《青少年体育锻炼方法》求取 ⇩

目录1

前言1

第一章　体育锻炼方法概述1

第一节　锻炼方法的意义2

第二节　锻炼方法的价值5

第三节　锻炼方法的运用8

第二章　准备活动的锻炼方法12

第一节　怎样进行准备活动12

第二节　准备活动的锻炼方法13

第三章　身体素质的基本锻炼方法22

第一节　一般身体素质的锻炼方法23

第二节　专项身体素质的锻炼方法44

第四章　达标项目的锻炼方法54

第一节　《国家体育锻炼标准》施行的意义与办法56

第二节　达标锻炼方法62

第五章　各项体育基本技术的简单锻炼方法74

第一节　球类的锻炼方法74

第二节　武术的基本锻炼方法100

第三节　游泳的锻炼方法110

第四节　摔跤的锻炼方法116

第五节　其他技术的锻炼方法126

第六章　活动性游戏的锻炼方法133

第一节　协调性游戏133

第二节　对抗性游戏149

第三节　登山154

第四节　室内活动游戏156

第七章　健美运动的锻炼方法160

第一节　健美锻炼的常识160

第二节　健美的锻炼方法165

第三节　减肥锻炼法183

第八章　健身、保健运动的锻炼方法188

第一节　健身运动的锻炼方法188

第二节　保健运动的锻炼方法194

第九章　自我体质评价的方法205

第一节　自我监督的方法205

第二节　自我体质的评价方法208

第十章　预防和消除常见运动伤病的措施219

第一节　运动损伤的预防和消除219

第二节　运动性疾病的预防和消除221