《青年健力美锻炼》
| 作者 | 张清瑞编著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 西安：西安交通大学出版社 |
| 参考页数 | 108 |
| 出版时间 | 1988（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7560500676 — 求助条款 |
| PDF编号 | 810107568（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
序言1
一、健美运动1
(一)健美运动简介1
(二)健美锻炼对人体的好处5
(三)健美锻炼的基本知识8
(四)器材设备20
二、人体解剖学常识23
(一)肌肉工作术语23
(二)简要肌肉解剖图26
(三)主要肌肉群起点、止点和机能27
(一)发展肌肉力量的基本方法33
三、发达肌肉、增大肌力的锻炼方法33
(二)发展身体各部位肌肉力量的方法39
1、颈部肌肉锻炼方法39
2、胸部肌肉锻炼方法41
3、背部肌肉锻炼方法49
4、肩部肌肉锻炼方法56
5、臂部肌肉锻炼方法62
6、腿部肌肉锻炼方法72
7、腰腹部肌肉锻炼方法80
8、全身运动88
四、健美课的安排95
(一)课程安排95
(二)锻炼课的阶段及课例101
1988《青年健力美锻炼》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由张清瑞编著 1988 西安：西安交通大学出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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