《医疗体育与健美锻炼》

目录1

前言…………………………………………………（ ？）第一章绪论1

第二章常用医疗锻炼和健美锻炼法9

一、体操练习9

二、呼吸练习10

三、实用练习13

四、体育性的运动14

五、主动练习、被动练习和对抗练习19

六、脉冲传递练习19

七、器械练习20

八、按摩（自我按摩）20

九、太极拳24

十、练气功25

（一）仰卧放松练功法（27） （二）端坐强壮练功法（27）（三）盘腿平坐强壮练功法（27） （四）站桩式强壮练功法（28） （五）侧卧式内养练功法（28） （六）平坐式内养练功法28

十一、日光浴30

十二、空气浴32

十三、冷水浴33

第三章心血管系统疾病患者的医疗体育36

一、心血管功能不全的体育锻炼41

（一）自我按摩和强心医疗体操（42） （二）医疗行走（48） （三）太极拳（48） （四）练气功（49） （五）慢跑和爬山（49） （六）冷水浴、空气浴和日光浴50

二、风湿性心脏病及强心医疗体操56

三、心血管粥样硬化及其医疗体操62

四、心绞痛的医疗体育67

（一）医疗行走（69） （二）强心医疗体操70

五、心肌梗塞及其医疗体操75

六、高血压及其降压医疗体操84

七、低血压及其体育锻炼93

（一）仰卧的动作（95） （二）坐在椅子上做的动作（98） （三）站着做的动作99

第四章呼吸系统疾病患者的医疗体育103

体育105

一、慢性支气管炎和支气管扩张患者的医疗105

（一）自我按摩（106） （二）医疗体操106

（三）冷水锻炼（108） （四）体位引流排痰109

二、支气管哮喘患者的医疗体育112

（一）自我按摩（113） （二）医疗体操（115） （三）医疗散步（117） （四）气功与太极拳（118） （五）支气管哮喘患者采用医疗体育时应注意之点118

三、肺气肿患者的医疗体育120

四、肺炎患者的医疗体育125

五、胸膜炎患者的医疗体育130

六、肺结核患者的医疗体育132

（一）散步（134） （二）起落呼吸操（135） （三）气功（136） （四）太极拳（137） （五）空气、阳光和温水浴137

七、矽肺病的医疗体育138

八、预防感冒的锻炼方法142

第五章消化系统疾病患者的医疗体育145

一、胃和十二指肠溃疡患者的医疗体育147

（一）卧床患者的医疗体育（148） （二）能走动患者的医疗体育（151） （三）溃疡切除后的医疗体育（151） （四）慢性溃疡患者的医疗体育152

二、胃下垂和肠下垂患者的医疗体育159

三、便秘者的体育锻炼163

（一）腹部体操（163） （二）医疗运动165

（三）练气功（166） （四）按摩166

四、痔疮患者的医疗体育166

第六章代谢疾病患者的医疗体育169

一、痛风患者的体育锻炼170

二、糖尿病患者的体育锻炼178

（一）自我按摩（179） （二）医疗体操之一183

（三）医疗体操之二（186） （四）散步或骑自行车188

三、肥胖症患者的体育锻炼191

第七章外科（骨科）常见病的医疗体育196

一、风湿性多关节炎的医疗体育196

二、肩关节炎时的医疗体育201

（一）医疗体操（202） （二）自我按摩203

三、膝关节炎的体育锻炼206

四、脊柱（背脊骨）骨质增生（骨刺）患者209

的体育锻炼209

五、静脉曲张者的体育锻炼212

六、面神经麻痹患者的医疗体育215

七、腰痛患者的体育锻炼218

第八章妇产科及泌尿科疾患的医疗体育222

一、妊娠期的医疗体育222

二、分娩后的体育练习226

三、子宫位置不正时的体育锻炼229

四、妇女尿失禁的体育锻炼232

五、慢性前列腺炎患者的体育锻炼239

（一）自我按摩（239） （二）医疗体操241

第九章幼儿和少年的健美锻炼245

一、学龄前儿童的健美锻炼246

（一）托儿所小班孩子的健美锻炼（247） （二）托儿所大班孩子的健美锻炼（247） （三）幼儿园小班孩子的健美锻炼（250） （四）幼儿园中班孩子的健美锻炼（254）（五）幼儿园大班孩子的健美锻炼256

二、平足的矫正257

三、脊柱侧凸的矫正261

四、小学生课堂上的锻炼263

五、少女健美操267

（一）少女健美操之一——供小学女孩子采用270

（二）少女健美操之二——供中学姑娘们采用271

六、少女韵律操273

（一）简化韵律操（275） （二）全套韵律操278

七、少女减肥锻炼283

八、少年拉力器锻炼286

（一）使用橡胶拉力器的锻炼（287） （二）使用弹簧钢拉力器的锻炼289

九、少年哑铃操291

十、增加身高的锻炼292

第十章男女青年的健美锻炼299

一、脸部美容操299

二、男女青年健美操301

（一）女青年健美操（302） （二）男青年健美操304

三、腰、腹部的健美锻炼308

（一）锻炼腹肌的健美练习（309） （二）大腿太粗的健美锻炼（310） （三）大腿太瘦的健美锻炼310

四、使用滚轮的健美锻炼312

五、使用圆盘的健美锻炼315

六、使用球的健美锻炼316

七、使用滑轮的健美锻炼320

八、使用体操棍棒的健美锻炼321

九、跳绳与健美锻炼323

十、使用多种器械的健美锻炼325

十一、男青年健美的基本锻炼328

（一）发展力量的锻炼（330） （二）改善姿势的锻炼（332） （三）保持动作协调和平衡的锻炼332

十二、保持清脆悦耳嗓音的锻炼333

（一）呼吸练习（335） （二）全声发音练习337

十三、走路的矫健、潇洒锻炼339

十四、跳舞与健美锻炼344

（一）迪斯科舞（346） （二）桑巴舞（349） （三）探戈舞352

四、中年男子的减肥锻炼355

第十一章中、老年人的保健问题356

一、中年妇女外貌的健美锻炼之一356

二、中年妇女外貌的健美锻炼之二357

三、家务劳动中的保健操359

（一）使用哑铃进行减肥锻炼（365） （二）使用圆形拉力器进行减肥锻炼366

五、中年男子保健操368

六、中年妇女保健操372

七、意念体操373

八、情绪与健康、长寿377

九、为了健康，注意饮食383

十、睡眠与四时起居387

十一、健身慢跑与散步391