《身体锻炼原理和方法》求取 ⇩

目录13

绪论13

第一章 身体锻炼的发展及其作用13

第一节 身体锻炼的发展13

第二节 身体锻炼的作用19

第二章 身体锻炼的自然科学基础37

第一节 遗传变异对体质的影响37

第二节 运用人体机能活动的基本理论知识指导身体锻炼46

第三节 按照人体发展的阶段性特征进行身体锻炼52

第三章 身体锻炼的原则、要求和注意事项71

第一节 身体锻炼的原则72

第二节 身体锻炼的要求96

第三节 身体锻炼的注意事项99

第四章 身体锻炼的内容与方法（一）——一般概述103

第一节 身体锻炼的内容与方法的一般概述103

第二节 发展身体素质107

第三节 作息制度中的身体锻炼117

第四节 日光浴、空气浴和冷水浴122

第五章 身体锻炼的内容与方法（二）——健身运动128

第一节 竞技体育项目的健身运动128

第二节 我国传统体育项目的健身运动141

第三节 国家颁布的《体育锻炼标准》148

第四节 自编自练的健身运动151

第五节 徒手体操156

第六章 身体锻练的内容与方法（三）——健美运动与娱乐性体育187

第一节 健美运动概述188

第二节 健康美的重要标志——皮肤美190

第三节 减肥192

第四节 肌肉的发达与体型美201

第五节 形成正确的姿势——姿态美203

第六节 女子健身健美的一项身体锻炼内容——艺术体操207

第七节 娱乐性体育229

第七章 医疗体育与矫正体育232

第一节 关于头、颈部的医疗体育233

第二节 关于心血管系统的医疗体育和预防感冒241

第三节 关于胃肠的医疗体育249

第四节 矫正体育254

第五节 关于肩、腰、膝与踝的医疗体育262

第六节 练功十八法（省略）265

第八章 体质调查和身体锻炼效果的检查与评定268

第一节 一般概述268

第二节 体质调查和身体锻炼效果检查与评定的内容272

第三节 测定与评定的基本要求277

第四节 体质调查和身体锻炼效果的评定282