《中华体育健身方法 征集第1卷》求取 ⇩

一、国家已推行的部分体育健身方法3

1．第七套广播体操3

2．第五套少年广播(韵律)体操18

3．第七套儿童广播(韵律)体操36

4．幼儿广播体操50

5．简化太极拳64

6．三十二式太极剑83

7．眼保健操97

二、民族传统的体育健身方法103

8．易筋经103

9．八段锦106

10．五禽戏110

11．冼髓经113

12．练功十八法125

13．武术基础练习138

14．武术操144

15．少年长拳150

16．中国气功养生八法157

17．导引养生功168

18．太极健身功175

19．三一二经络锻炼法181

20．全身保健功183

21．健身按摩十八法186

22．古代养生卧功189

23．经脉导引养生功发191

24．古代头颈保健法204

25．五禽戏健身操205

26．武术操205

27．陈氏太极拳二十式206

28．定位太极拳206

29．太极长寿棒功207

30．红砂掌207

31．自我按摩保健法208

三、民间流行的体育健身方法211

32．健身跑211

33．步行健身法213

34．倒走健身法215

35．台阶练习216

36．俯卧撑练习法218

37．跳绳220

38．踢毽221

39．跳皮筋223

40．跳房子226

41．抖空竹227

42．东北健身大秧歌229

43．科学散步法229

44．步行功230

四、现代创编的体育健身方法233

45．六段运动233

46．儿童体育模仿操242

47．回春医疗保健操248

48．木兰拳260

49．健身标准操(中老年篇)270

50．“一二一”健身踏步操279

51．中老年迪斯科健身操286

52．爬行健身操294

53．强身健脑手指运动297

54．手部保健功312

55．座椅健身法315

56．旅途伸展操320

57．筷子健身舞321

58．大众健身舞324

59．简易动静结合健身法329

60．降压保健操330

61．腰功333

62．双人伸展练习法335

63．少儿广播体操338

64．少年广播体操338

65．青春健美操339

66．全民健身操—中国339

67．踏步健身操340

68．活力健身操340

69．老人立式健身操341

70．老弱病残健身法341

71．塑瓶健身操342

72．手足运动健身法345

五、使用简易器材的体育健身方法345

73．月球车少儿保健操348

74．一二一健力操362

75．手指健脑器健身法370

76．推铁环371

77．独轮车健身法373

78．反重力健身运动373

79．橡皮带练习374

80．女子滚筒健身操374

附录一 怎样学习运用体育健身方法375

附录二 全国征集体育健身方法第一阶段积极报送者379