《中国健身法》

前言5

人体经络穴位图9

第一章　动功12

摆摆手功效即来——甩手功13

刺激经络以消便秘14

底盘功可倍增精力15

防治腰痛之搓腰功18

气功治痔——提肛颠肛法22

简易自暖运动冬夜不再畏寒24

防手麻之健身球26

耍太极棒夜夜安眠27

常行运眼八法眼清目亮29

不知寒之不老长寿术——老人耐寒健身术32

明目功可提升视力34

头部运动可防老化——摇头晃脑抗衰老36

固精强身功法——增强精力，立即见效38

深呼吸能防治感冒与胃病41

冷谦式八段锦延年益寿42

强身健体之保健四术45

返老还童有赖龙游功及龟缩功50

贮香小品可教内脏强壮61

陆地仙经功效超群66

第二章　健身按摩79

刮背疗法可提高内脏机能81

自己导引按摩术可常保健康82

指压可治小孩胃弱85

预防感冒之按摩法86

铁裆功益增男性雄风88

增强精力防止老化——养肾法90

刷身按摩法93

延命长寿之保健灸95

降压按摩将可降血压96

第三章　静功101

观鼻功可明目103

气功克阳萎104

少林童子功可达无心之境105

吸收月之精华以增精力——？月华法107

健身影像法能适度刺激大脑皮质110

藉太阳精气以回春——采日精法111

睡眠十忌113

第四章　饮食疗法117

以民间食疗法治轻症119

食粥以延寿122

老人之食疗法124

大蒜防胃癌128

食蛇增年寿130

菊水与长寿131

第五章　药物疗法133

睡眠好伴侣——保健药用枕135

滋补秘药——何首乌丸137

远志蜜膏防老人痴呆症139

传说中的长寿药——训老丸140

乌鸡白凤丸可改进女性虚弱体质142

古代美容术倍增你的娇美143

奇妙的民间疗法144