《水中健身》

第一章绪论1

第一节 起源、现状及发展趋势1

第二节 水中健身操的分类、特点和对人体的作用2

第二章基础知识9

第一节 水中健身活动的基本动作和基本概念9

第二节 水环境特点11

第三节 解剖生物力学特点12

第四节 生理和生化特点14

第五节 心理特点19

第六节 水中健身操音乐的作用20

第三章水中健身操25

第一节 水中健身操分类25

第二节 水中健身操的创编27

第三节 水中健身操的内容30

第四章水中康复49

第一节 体育康复学的发展概况与作用49

第二节 水中康复的基本原则50

第三节 康复游泳52

第五章水中娱乐和水中减肥72

第一节 水中娱乐72

第二节 水中减肥75

第六章教学和练习原则与方法81

第一节 教与学81

第二节 练习84

第三节 教员的条件与职责95

第七章营养与保健99

第一节 水中运动的饮食与营养99

第二节 运动保健102

第三节 疲劳和恢复过程106

第八章健身效果的监控111

第一节 健康和体质的基本概念111

第二节 健康问题111

第三节 体质监测117

第九章组织与管理120

第一节 开展水中健身的必备条件120

第二节 水中健身活动管理办法129

参考资料131