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健身球的历史与传说7

健身球健身治病的道理7

一、疏通经络，调畅气血7

二、内联脏腑，增强功能8

三、解除紧张，消除疲劳10

四、锻炼指力，增强体力11

五、活动关节，消除疼痛12

六、改善循环，治疗麻木13

七、温经御寒，预防冻疮14

八、舒筋活血，医治偏瘫14

九、调节神经，改善睡眠15

十、帮助消化，增加食欲16

十一、降低血压，有益心脏17

十二、健脑益智，延年益寿18

健身球的选择、使用与保养22

一、健身球的种类和型号22

二、健身球的选择23

三、健身球的使用与保养24

健身球的锻炼方法25

一、手旋转锻炼法25

二、足掌锻炼法49

三、新编健身球太极十四式50

四、健身球操十六式59

健身球自我按摩68

一、健身球自我按摩的特点68

二、健身球自我按摩的作用68

三、健身球自我按摩的注意事项69

四、健身球自我按摩的手法70

五、健身球自我按摩的方法73

常见病的健身球锻炼与治疗方法82

一、中风半身不遂82

二、冠心病83

三、高血压病84

四、失眠85

五、头痛86

六、老年性痴呆87

七、颈椎病88

八、肩关节周围炎89

十、慢性腹泻91

九、网球肘91

十一、关节痛92

健身球运动的注意事项94

一、因人择球94

二、循序渐进94

三、持之以恒95

四、左右并用95

五、精神放松96

六、注意安全96

健身球运动如何比赛97

一、比赛内容97

二、评分标准98

三、比赛方法98

四、裁判记分98