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第一章 怎样才算得好身体1

第二章 医学的检查9

第三章 怎样锻练身体14

第四章 早晨锻练28

第五章 锻练一(四肢伸展)33

第六章 锻练二(唧筒作用)44

第七章 锻练三(向上踢起)55

第八章 锻练四(圆心扭旋)73

第九章 锻练五(方向周转)89

第十章 锻练六(奋力跳跃)101

第十一章 锻练七(仰观星象)117

附录 每晨锻练程序(附变形式)127

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