《健身术》求取 ⇩

目录1

第一章 局部健身术1

1．发的秀美1

2．醒脑明目3

3．容光焕发5

4．旋目生辉6

5．香气四溢9

6．齿固饭香11

7．耳聪脑健12

8．琼浆玉津14

9．转颈回头15

10．腕如绵17

11．臂如轮18

12．手的健美20

13．行者23

14．十二揉25

15．人体活动的轴心27

16．腹宜常摩29

17．水谷之腑30

18．先天之本34

19．谷道宜撮36

第二章 整体健身术39

20．妙手留春39

21．人老先从腿上见41

22．吐字发声44

23．动中求静47

24．健身球49

25．碰撞法52

26．坐旋法55

27．叩击法57

28．站桩法60

29．放松法62

30．仿生法64

31．甩手法67

32．扑鼠式68

33．摇橹式70

34．抱月式72

35．云手式74

36．七星炮76

37．七星功77

38．百把功81

39．指爪功83

40．鹰爪利85

41．三式连环86

42．挑手炮88

43．吐纳90

44．法乎自然91

45．起落呼吸94

46．嘘吸开合95

47．洗气澡97

48．光的保健99

49．浴身101

50．人生的三分之一时间103

51．一枝结出苦乐果105

52．双全齐美健身心106

第三章 边缘健身术108

53．节食108

54．饮食六不宜109

55．粗细荤素搭配法112

56．不老药115

57．减肥健美的饮料117

58．酒的功过119

59．人之大欲121

60．天时地利123

61．行立坐卧124

62．养生要言126

第四章 健身术的前程129

63．探索与预测129

生命需要运动129

健身宜内外兼修129

圆的运动最益于健康130

太极拳永恒的生命力132

天人合一133

经络之谜134

衰老及其控制135

未来的健身术137

64．缝身模式及其设计138

附录：主要引用参考文献141

后记143