《秋季健身》求取 ⇩

秋季与人1

一、人在秋天的生理2

1．为什么秋季要健骨养肺2

2．为什么养肺要五脏同养4

3．为什么秋练要顺应自然5

二、人在秋天的心理7

1．压抑心理源于生理变化8

2．压抑心理联系于社会活动9

3．压抑心理的消解和克服11

三、人在秋天的病理14

1．从肺气诊察肺病14

2．用健身调治胃炎16

3．秋来须防旧病复发17

秋季运动健身20

1．山景宜人唤登高21

一、登山21

2．红叶似火壮秋色23

3．天下名山任登攀24

二、攀岩25

1．峭壁芭蕾方兴未艾25

2．亲近自然勇于攀登28

3．模拟悬崖室内攀岩30

三、定向越野31

1．智力与体力的竞赛31

2．野外自我求生的本领33

3．定向运动在中国普及34

四、滑翔伞35

1．挑战蓝天36

2．翱翔的感觉37

3．天高任鸟飞39

五、山地车41

1．车轮滚滚42

2．山路弯弯43

3．骑乐融融44

六、投掷45

1．把人区别于动物46

2．怎样做才能投得远47

3．把疾病投出去50

秋季娱乐健身52

一、荡秋千53

1．秋千何时飞上天53

2．好像燕子白云间54

3．心理锻炼舞蹁跹57

1．目标只能向上58

二、爬绳、爬竿58

2．让手脚更灵活60

3．生活需要攀爬61

三、滑板62

1．陆地上的冲浪62

2．练的就是腿上功夫63

3．玩的就是心跳65

四、蹦极65

1．从一个玩笑开始的跳66

2．有趣的大喊大叫的跳67

3．并不是人人都可以跳70

五、哑铃操71

1．健美新潮71

2．美化自我72

3．展示青春73

1．变小了的球拍75

六、短式网球75

2．变有趣了的打法76

3．变成了家庭的娱乐77

秋季休闲健身79

一、骑游80

1．人在画中行80

2．准备着出发81

3．乐在骑中83

二、散步84

1．闲庭信步84

2．随便遛遛86

3．饭后百步走87

三、健身球88

1．从防身到健身88

2．从练力到练气90

3．从舒筋到强心91

四、爬楼梯92

1．把死楼梯玩活93

2．把疾病踩在脚下94

3．把快乐带回家95

五、桥牌98

1．高雅的休闲方式98

2．玩牌的定约规则100

3．健脑的显著功效101

六、秋季气功102

1．意气形合一的功理103

2．收敛神气的功法104

3．练养相兼的功效105

秋季健身处方109

1．分析病理察病根110

一、胃病健身疗法110

2．多动多素常宽心112

3．刺激蠕动按摩功113

二、便秘健身疗法115

1．肠中留毒的危害115

2．改善排便的功能117

3．老年便秘的防治118

三、痔疮健身疗法120

1．痔疮的发生120

2．提肛体疗法121

3．气摩防治法123

四、肺病健身疗法124

1．风寒风热伤肺阴124

2．坚持运动重治本125

3．结核也应常健身126

五、抑郁症健身疗法128

1．抑郁致病的分析128

2．抑郁诱发的疾病130

3．运动锻炼是良方131

六、疲劳健身疗法133

1．消除脑力疲劳133

2．消除精神疲劳135

3．消除体力疲劳136

秋季健身撷趣138

一、沙浴138

二、踏石140

三、斗牛143

四、空中运动场146

五、趣味水中运动148

六、五花八门150