《中医瘦身健康法》求取 ⇩

前言3

第1章先了解肥胖的（阴、阳型）13

为什么节贪无法顺利进行呢？15

所谓中药节食的意义15

（阴）、（阳）体质有何差别？17

掌管健康的三大支柱（气、血、水）23

阴阳分法和诊断法24

你属于阴阳哪一型？28

依据身体的小征兆，检查阴性或阳性31

快速增加的阴型肥胖症38

肥胖人数为什么会一直增加呢？38

中年肥胖容易变成阴型肥胖症39

中老年不当减肥易导致死亡41

肥胖和成人病关系密切42

欧美人仕容易形成阴型的肥胖症45

第2章你的肥胖是阴型还是阳型？49

知道阴阳型肥胖，是减肥的第一步51

（阴型）或（阳型）的肥胖，可以从外表看出来51

计算标准体重并不能判断肥胖与否54

肥胖受饮食环境很大的影响56

从阳型到阴型是减肥的最后机会58

阴型的肥胖症较容易瘦吗？58

阳型的肥胖症以减少脂肪为减肥重点59

现代的生活型态容易导致阴型的肥胖症61

用餐后散步对减肥很有帮助64

肥胖和生活方式很有关系65

男女易发胖的时期不同67

年轻女性易陷入（减肥）的情结67

肥胖是疾病的潜在因素69

女性从怀孕到产后最容易发胖71

更年期易形成阴型的肥胖症73

因服用药物所造成的阴型肥胖症75

啤酒桶体型和腹部肥胖是成人病的先兆77

肥胖和焦虑关系密切81

过食症和焦虑的原因是（未成熟）81

你有中年的（焦虑性肥胖症）吗？82

孩童期和青春期的肥胖86

婴儿期就是巨婴很难瘦下去86

儿童的肥胖受母亲的影响很大87

肥胖和心理问题并存的青春期89

特别推荐的健康减肥法93

错误的减肥法影响身体健康93

减肥时，顺便做做健康检查吧！98

欧美人与亚洲人的饮食习惯互相影响！100

第3章阴阳型肥胖有不同的减肥药方103

阴、阳型的肥胖都可用中药方来减肥105

知道中药的功效才能减肥105

治疗疾病同时消除肥胖的例症108

可以一目了然适合自己体质的中药方123

第4章食物温寒与肥胖的阴阳型相通137

知道食物的（温寒）性才能变瘦139

光是计算卡路里并无法达成减肥的目的139

饮食要讲求美味健康兼具减肥效果141

要知道所吃食物的（温寒）性144

食物的性质会因调理方式而改变153

由自然界衍生出（吃的智慧）154

减肥时该控制或应摄取的食物155

多花点功夫就能享受节食的乐趣158

青菜、肉类、鱼类等食物烹调的重点158

阴、阳型的肥胖都须控制冷食、冷饮160

提高减肥效果的辛辣香料161

要留意不当的食物组合162

向阴型或阳型肥胖者推荐的减肥菜单163

中药是从汤汁发展出来的176

第5章阴阳型的运动、人浴及穴道法179

充分利用运动、入浴等效果减肥181

定期的运动可提升基础代谢功能181

不会造成关节负担的散步是理想的运动182

提高新陈代谢的沐浴法187

利用穴道疗法来轻松作战189

采用针灸、指压、按摩的有效方法189

寻找穴道的方法190

按摩的秘诀是往心脏的方向进行191

利用针灸的效果让自己放松192

耳朵是自律神经集中之处205

来自医生的忠告——中药减肥问答208