《中国传统健身法》求取 ⇩

目录1

一、保健操类1

1．手指影形操1

2．九宫步3

3．五官保健法5

4．叩齿养生术7

5．治疗落枕操9

6．防治痔病提肛操13

7．防治便秘转腰操15

8．颈椎病的“凤”字疗法18

9．坐骨神经痛的治疗操20

10．抽筋的预防和治疗22

11．肩周炎治疗操24

12．治疗腰痛退步走操27

13．拍打肩腰保健操29

14．拍打全身的按摩健身法32

15．五禽戏36

16．中老年八段锦42

17．耐力体操47

18．易筋经—增强体力操50

二、穴位与按摩术类59

19．延年益寿九转法59

20．治疗肠胃病的揉腹术64

21．头部按摩术（一）68

22．头部按摩术（二）70

23．治疗失眠症的按摩术（一）72

24．治疗失眠症的按摩术（二）74

25．失眠的按摩疗法与气功催眠76

26．睡前10分钟按摩术80

27．手指压穴疗法83

28．治疗高血压的按摩术86

29．降血压的按摩术89

30．头痛晕厥的穴位疗法91

31．美尼尔氏症的按摩疗法94

32．颈椎综合症的按摩疗法96

33．遗尿症的按摩疗法99

34．岔气的呼吸疗法102

35．十六字保健气功104

三、气功疗类法104

36．十二段锦内功106

37．动庄功—饿虎伸腰108

38．静气功预防矫正近视眼111

39．白发变黑的导引法116

40．痔、失禁、遗精的气功疗法118

41．高血压十分钟气功疗法121

42．慢性病的发声疗法125

43．马王堆导引健身法130

44．婆罗门导引健身十二法134

45．穴位导引养生法137

46．太极气功十八式142