《实用健身法》求取 ⇩
| 作者 | 王怀玉，刘守义编著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：人民体育出版社 |
| 参考页数 | 172 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1987（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7015·2460 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 810112458（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
前言1
第一章 锻炼的目的和作用1
第二章 锻炼时应注意的几个问题4
第一节 锻炼要持之以恒4
第二节 锻炼要循序渐进6
第三节 锻炼要安排好运动量7
第四节 要注意动作规格和姿态8
第五节 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动8
第六节 锻炼中预防运动创伤的安全措施11
第三章 锻炼项目和练习内容15
第一节 头颈运动15
第二节 上肢运动21
第三节 躯干运动77
第四节 下肢运动103
第五节 全身运动119
第六节 动作练习说明表161
附：人体肌肉图171
1987《实用健身法》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由王怀玉，刘守义编著 1987 北京：人民体育出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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