《家庭实用哑铃健身法》求取 ⇩
| 作者 | 崔兆新，曾兵编著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：北京体育大学出版社 |
| 参考页数 | 204 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1999（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 781051394X — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 810108128（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
家庭实用哑铃健身法概述1
哑铃健身的概念和特点2
家庭实用哑铃健身的作用4
哑铃健身的起源、种类和规格9
哑铃健身的起源10
哑铃的种类和规格11
人体主要肌肉15
上肢肌肉16
躯干部肌肉21
肩部肌肉29
下肢肌肉32
发展各部肌肉的方式39
发展手部肌肉40
发展前臂部肌肉43
发展上臂部肌肉48
发展肩部肌肉62
发展胸腹部肌肉71
发展背腰部肌肉80
发展大腿部肌肉87
发展小腿部肌肉93
使用哑铃发展各部肌肉的方法99
决定锻炼效果的几个重要因素100
发展肌肉的方法102
哑铃锻炼法则107
几种常见畸型矫正法115
鸡胸矫正法116
驼背矫正法118
脊柱侧弯矫正法121
削肩矫正法122
“O”型腿和“X”型腿矫正法124
扁平足矫正法126
锻炼计划的制定129
怎样制定锻炼计划130
锻炼计划示例134
哑铃操147
单臂轮换弯举148
前臂轮换绕环149
上臂轮换绕环150
耸肩提肘151
上肢运动152
扩展胸部153
胸前合展154
体侧伸155
俯姿转体156
站姿转体157
体侧倾158
屈体半蹲159
跨步侧蹲160
下蹲提踵161
哑铃健身的卫生保健163
体格的自我测量164
饮食卫生170
科学对待疲劳与伤痛177
我国健美运动情况简介181
我国健美运动简史182
健美竞赛简介184
健美技术等级标准203
1999《家庭实用哑铃健身法》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由崔兆新，曾兵编著 1999 北京：北京体育大学出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
高度相关资料
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- 最新哑铃健身法
- 1999 北京：人民体育出版社
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- 好家庭健身教练
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- 哑铃健美运动奥秘
- 1988 西安：陕西科学技术出版社
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- 实用器械健身法
- 1993 北京：人民体育出版社
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- 实用健身法
- 1987 北京：人民体育出版社
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- 家庭健身长寿功法
- 1993 杭州：浙江人民出版社
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- 实用家庭保健灸法
- 1993 北京：中国医药科技出版社
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- 实用新家庭保健
- 1995 济南：济南出版社
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- 家庭健身200问
- 1999 武汉：武汉测绘科技大学出版社
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- 哑铃操
- 1957 北京：人民体育出版社
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- 家庭实用自学健身法
- 1990 长春：长春出版社
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- 家庭实用简易健身疗病法 足心道秘术
- 1992 北京：中国广播电视出版社
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- 家庭健身食谱
- 1991 北京：农村读物出版社
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