《家庭健身200问》求取 ⇩

第一篇健身基础篇1

1．家庭健身的含义是什么？1

2．家庭健身有什么作用？2

3．为什么说健身锻炼是保持健康的重要途径？3

4．怎样进行家庭健身？5

5．家庭健身锻炼有几种形式？7

6．怎样合理安排家庭锻炼的内容？9

7．怎样确定家庭健身的运动量？10

8．家庭健身如何量力而行？12

9．进行器械健身时应注意什么？13

10．怎样推算运动中的耗能量？15

11．你适合什么运动？16

第二篇运动健身篇18

12．怎样做家庭健身锻炼的准备活动和放松活动？18

13．怎样用哑铃健身？19

14．怎样用拉力器健身？22

15．怎样用壶铃键身？24

16．怎样用实心球健身？26

17．怎样用小皮球健身？27

18．怎样用倒立架健身？30

19．怎样用弹簧棒健身？31

20．怎样用椅子和凳子健身？35

21．打羽毛球有哪些益处？37

22．踢毽球对健身有益吗？38

23．玩呼拉圈有什么益处？39

24．跳橡皮筋有什么益处？40

25．打保龄球有利于健身吗？41

26．为什么跳绳可以健身？43

27．骑自行车能健身吗？46

28．为什么女性不宜骑男式车？47

29．爬楼梯能健身吗？47

30．放风筝能健身吗？48

31．跑步有益于健康吗？49

32．原地跑步对健身有哪些好处？51

33．反序运动能健身吗？52

34．拍打运动能健身吗？54

35．冬泳对健康有益吗？55

36．旅游有益于健康吗？56

37．外出度假有益于健康吗？57

38．练太极拳对健康有什么益处？58

39．练太极拳应注意什么？59

40．练气功对健康有什么益处？61

41．怎样自学气功？62

42．怎样练八段锦？63

43．怎样练放松功？66

44．怎样练内养功？68

第三篇体操健身篇70

45．怎样做眼球保健操？70

46．怎样做头部保健操？72

47．怎样做面部保健操？73

48．怎样做颈部健美操？74

49．怎样做肩部健美操？75

50．女性怎样做胸部健美操？76

51．怎样做背部健美操？77

52．怎样做腹部健美操？78

53．怎样消除腰部肌肉紧张？79

54．怎样消除腰部疼痛？80

55．怎样做腰部健美操？81

56．怎样做臀部健美操？82

57．怎样做腿部健美操？84

58．怎样做膝部健美操？87

59．怎样做足部健美操？88

60．怎样做美臂健美操？89

61．孕妇怎样做健身操？90

62．产妇怎样做健身操？92

63．怎样帮助婴儿做保健操？93

64．中年人如何做卧式保健操？95

65．中年人如何做坐式保健操？96

66．中年人如何做立式保健操？97

67．俯案工作者怎样做保健操？98

68．脑力劳动者怎样做保健操？99

69．电脑操作者怎样做保健操？100

70．怎样做睡前保健操？101

71．怎样擦身运动？102

第四篇按摩健身篇104

72．夫妻互相按摩有哪些益处？104

73．常用的推拿手法有哪些？105

74．怎样进行自我推拿？107

75．按摩手掌有益于健康吗？109

76．按摩足部有益于健康吗？111

77．怎样按摩足部？113

78．怎样按摩治疗腰痛？115

79．怎样按摩治疗头痛？116

80．怎样按摩治疗体乏？117

81．怎样按摩治疗失眠？118

82．怎样按摩治疗食欲不振？119

83．为什么常揉中脘能健脾益胃？120

84．为什么拉耳垂可治疗神经衰弱症？121

85．怎样按摩治疗植物神经紊乱？121

86．怎样按摩治疗膝关节痛？122

87．怎样按摩治疗眩晕、耳鸣？123

88．怎样按摩治疗肩周炎？124

89．怎样按摩治疗鼻炎？125

90．怎样按摩治疗更年期综合症？126

91．怎样按摩治疗阳萎？127

92．怎样按摩心脏？129

第五篇娱乐健身篇131

93．散步有益于健康吗？131

94．欣赏音乐有益于健身吗？132

95．练习书法、绘画有益于健康吗？133

96．养花有益于健康吗？134

97．吟诗有益于健康吗？135

98．集邮有益于健康吗？136

99．养观赏鱼有什么乐趣？136

100．垂钓有益于健康吗？137

101．弈棋有什么乐趣？138

102．做家务对健身有什么影响？139

103．看电视对健康有影响吗？139

104．使用家庭电脑应注意哪些问题？141

105．跳舞对健身有什么作用？142

106．音响过度会影响人体健康吗？143

107．打麻将对身体健康有什么影响？144

108．玩电子游戏对健康有益吗？145

109．为什么家庭卡拉OK对健身有益？146

第六篇心理保健篇148

110．为什么说心理健康是身体健康的重要标志？148

111．如何克服自卑感？149

112．不良情绪对健康有影响吗？150

113．怎样调节情绪？151

114．怎样对待脾气不好的人？152

115．怎样帮助老人克服孤独？153

116．青少年如何做心理保健？155

117．中年人如何做心理保健？157

118．更年期如何做心理保健？158

119．老年人如何做心理保健？159

第七篇饮食健身篇162

120．早晨锻炼前需要吃食物吗？162

121．为什么不能空腹游泳？163

122．酒后运动对健康有影响吗？164

123．为什么饭后不宜马上运动？165

124．为什么剧烈运动后不能马上喝太多的水？166

125．怎样科学饮水？167

126．喝茶对健康有什么影响？169

127．如何喝茶有益健康？171

128．怎样科学地饮用牛奶？172

129．喝酸奶有益于健康吗？174

130．喝咖啡有益于健康吗？175

131．饮酒对健康有什么影响？175

132．怎样鉴别酒质的好坏？177

133．饮酒有哪些禁忌？178

134．吸烟对健康有什么影响？179

135．吃水果应注意什么？181

136．过量吃糖对健康有影响吗？182

137．怎样合理使用糖精？184

138．食用味精对人体有害吗？185

139．为什么酱油不能生吃？186

140．哪些调味品具有保健作用？186

141．哪些食品不宜多吃？187

142．为什么不能暴饮暴食？188

143．常见的“发物”有哪些？189

144．服用补品时应注意哪些问题？190

145．为什么生、熟食要分开？191

146．为什么不宜生吃鸡蛋？192

147．为什么不能食用有哈喇味的食物？193

148．吃螃蟹时应注意哪些问题？194

149．为什么不宜食用臭鸡蛋？194

150．心血管疾病与饮食习惯有什么关系？195

151．怎样减少食物污染的危害？197

152．生活环境中的致癌物质有哪些？198

第八篇生活健身篇200

153．家庭和睦与健康有什么联系？200

154．夫妻感情好坏与健康有什么联系？201

155．怎样避免夫妻间的争吵？202

156．争吵中有哪些禁忌？203

157．性爱与健康有什么联系？205

158．怎样使性生活和谐？206

159．怎样讲究性卫生？207

160．性生活有哪些忌禁？209

161．青年人怎样过性生活？210

162．中年人怎样过性生活？212

163．老年人怎样过性生活？213

164．经期有哪些注意事项？216

165．初潮女性应注意哪些问题？217

166．女性如何做好生殖器卫生？217

167．怎样保护阴道的生态平衡？218

168．发生痛经时怎样保健？219

169．经期哪些食品不宜吃？220

170．新婚期应注意哪些问题？221

171．在新婚期怎样合理安排饮食？223

172．孕期应注意哪些问题？224

173．妊娠期哪些食品不宜食用？225

174．孕妇怎样合理补养？227

175．孕妇应采用什么样的睡姿？228

176．孕妇为什么不能坐浴？229

177．孕妇的情绪与胎儿健康有什么关系？229

178．孕妇在临产前应注意哪些问题？231

179．产后如何合理安排饮食？232

180．如何注意产褥期卫生？232

181．产妇如何进行运动锻炼？233

182．哺乳期哪些药物须慎用？234

183．什么是妇女绝经期？235

184．在更年期如何安排饮食？236

185．为什么更年期妇女性格会改变？238

186．更年期的保健工作应从何时开始？238

187．保持情绪稳定与更年期综合症有什么关系？239

188．怎样养成良好的睡眠习惯？241

189．老年人怎样进行睡眠保健？242

190．午睡有利于健康吗？245

191．睡前怎样放松肌肉？245

192．为什么不宜蒙头睡觉？246

193．洗澡时应注意什么？247

194．冷水浴有哪些好处？250

195．温泉浴有哪些好处？251

196．桑拿浴对健康有什么好处？252

197．为什么夏天出汗后不能立即洗冷水澡？253

198．日光浴对身体有什么影响？254

199．居室日照与身体健康有什么关系？255

200．新居为什么要注意通风？255

附录257