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第一章 概述1

第一节 开启人体健与美的钥匙1

第二节 发展简史1

第三节 自身保健与美容术的主要特点4

第四节 机理初探6

第五节 注意事项9

第六节 常用手法10

第七节 取穴方法20

第二章 全身各部健美诸法分述23

第一节 安神、醒脑、益智法23

第二节 健眉、明目、美颜法38

第三节 聪耳、美容、健身法45

第四节 通窍、舒皱、强身法52

第五节 美唇、莹面、延年法59

第六节 健颈、美面、抗衰法65

第七节 壮腰、健肾、增精法72

第八节 宽胸、理气、防癌法88

第九节 健胃、益寿、固精法95

第十节 健臂、宁心、理肺法104

一、肩部104

二、肘部109

三、前臂部113

四、手部116

第十一节 强腿、健膝、滋阴法131

第十二节 经络健身美形法150

一、十四经脉浅述151

二、肥胖者美形法171

三、瘦弱者强身法179

第十三节 新预防感冒操182

第十四节 防治失眠法185

第十五节 防治慢性支气管炎法188

一、盐包按摩法189

二、艾灸法189

三、按摩保健法190

四、火罐法192

第三章 新型按摩及有关论述193

第一节 什么是新型按摩195

一、从祖国医学理论来探讨小剂量按摩的机理196

二、从现代医学理论的角度来探讨小剂量按摩的机理197

三、从一些现代研究成果来探讨小剂量按摩的机理203

第二节 按摩手法的命名与分类初探207

一、过去的命名及分类208

二、命名及分类初探211

第三节 新型按摩常用穴位表219

一、手太阴肺经219

二、手阳明大肠经224

三、足阳明胃经231

四、足太阴脾经244

五、手少阴心经252

六、手太阳小肠经256

七、足太阳膀胱经263

八、足少阴肾经281

九、手厥阴心包经288

十、手少阳三焦经292

十一、足少阳胆经299

十二、足厥阴肝经312

十三、督脉317

十四、任脉324

结束语331

附：主要中文参考资料332

主要法文参考资料339