《中长距离跑》求取 ⇩

序言5

第一章 跑的概论7

第一节 跑的评述7

第二节 跑的分类9

第三节 中长距离跑的成绩水平11

第二章 跑的技术23

第一节 跑的动作结构23

第二节 构成跑的力量27

第三节 身体的姿势30

第四节 腿部的动作32

第五节 臂部的动作36

第六节 步伐的长度和步伐的频率37

第七节 加速跑法和弯道上的跑法40

第八节 呼吸42

第九节 苏联中长距离运动员跑的技术44

第十节 跑的技术上的一些错误和改正的方法55

第三章 跑的战术63

第一节 中长距离跑战术的基本变形66

第二节 基本的战术法则和规律70

第四章 训练73

第一节 对中长距离跑运动员的要求73

第二节 提高运动技术的基本途径85

第三节 训练的教育原则101

第四节 训练的计划106

第五节 准备时期中训练方法上的指示118

第六节 基本时期中训练方法上的指示124

第七节 过渡时期中训练方法上的指示137

第八节 以后几年中的训练138

第九节 参加训练者的年龄和性别的特点143

第十节 生活制度和自我身体检查151