《长跑卫生》

1.练长跑有哪些好处？1

2.长跑前为什么要做好准备活动？4

3.长跑后的整理活动是多余的吗？4

4.长跑锻炼要掌握什么原则？5

5.长跑时采取什么样的姿势较好？7

6.长跑时怎样掌握正确的呼吸？8

7.怎样观察和判断长跑的运动量是否合适？9

8.怎样防止长跑训练中出现过度疲劳？10

9.长跑是天天练好，还是隔几天练一次好？11

10.老年人练长跑注意什么？12

11.少年儿童练长跑注意什么？13

12.妇女练长跑注意什么？14

13.体力劳动的人还需要参加长跑锻炼吗？15

14.为什么脑力劳动者长跑后感到全身轻快？16

15.冬季练长跑有什么特殊意义？17

16.夏天怎样坚持长跑？18

17.风天怎样练长跑？19

18.雾天能练越野跑吗？20

20.越野跑要注意什么？21

19.雨雪天怎样练长跑？21

21.在马路上练长跑注意什么？22

22.怎样减轻和克服长跑中出现的“极点”？23

23.练长跑是匀速跑好还是变速跑好？25

24.练长跑时为什么要多练一些反复跑？26

25.怎样练长跑才能感到不单调？26

26.长跑时为什么不要用脚跟着地？27

27.长跑的快慢同步长和步频有无关系？28

29.练长跑能出现超量恢复吗？29

28.怎样衡量长跑的技术正确与否？29

30.长跑时小腿上绑砂袋好不好？31

31.三班倒的工人在什么时间练长跑合适？32

32.在高原地区能参加长跑锻炼吗？33

33.为什么经常站立工作的人要多练长跑？33

34.为什么胖人更需要练长跑？34

35.初练长跑的人为什么一跑就上不来气？35

36.初练长跑的人为什么一跑就心跳得厉害？36

37.长跑后体重减轻是怎么回事？37

38.有些人长跑时为什么容易头晕？38

39.长跑时出汗对健康有无损害？40

41.在硬地上练长跑为什么容易引起胫腓骨疲劳性骨膜炎？41

40.长跑后为什么感到口干舌燥？41

42.长跑后为什么容易引起小腿肌肉酸疼？42

43.长跑时为什么有时肚子疼？43

44.长跑时怎样防止胸疼？45

45.春天练长跑为什么容易发生鼻出血？45

46.雪后练长跑能引起“雪盲”吗？46

47.冷天练长跑为什么容易引起咳嗽？47

48.冷天长跑时为什么容易流眼泪？48

50.长跑后膝关节疼是什么原因？49

49.冷天练长跑骨头酸痛是怎么回事？49

51.长跑后为什么尿色发生改变？50

52.有关节炎的人能练长跑吗？52

53.有气管炎的人能练长路吗？53

54.有痔疮的人能练长路吗？54

55.长期低烧的人能不能练长跑？54

56.病人能练长跑吗？55

57.长跑时穿什么样衣服才合适？56

58.长跑时勒腰过紧为什么不好？57

59.长跑运动员应多吃些什么食物？57

60.为什么长跑前后不要大量饮水？58

61.马拉松赛跑途中为什么要饮用葡萄糖、盐水？59

62.长跑刚停后为什么不要立即吃饭？60

63.长跑后能大量吃冷饮吗？61

64.饭前、饭后练长跑好不好？61

65.饭后长跑能得阑尾炎吗？62

66.晚上练长跑合适不合适？63

67.夜间遗精后第二天早上还能练长跑吗？63

68.练长跑时怎样防止伤风感冒？65

69.长跑时怎样预报踝关节发生扭伤？66

70.怎样预报长跑中发生的一些小损伤？68

72.长跑时发生小腿抽筋怎么办？70

71.长跑时爱出脚汗怎么办？70

73.长跑时脚掌磨了泡怎么办？71

74.长跑后发生了重力性休克怎么办？72

75.长跑前排空大、小便好不好？73

76.吸烟对练长跑有无影响？73

77.喝酒对练长跑有什么害处？74

78.长跑后用热水洗脚有什么好处？75

79.长跑后怎样按摩能减轻疲劳？75

80.老练长跑能把下肢关节磨损坏吗？76

81.长跑后满身大汗能马上洗冷水澡吗？77