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第一章 概述1

一、中长跑项目的发展概况1

二、世界中长跑训练方法的演变4

第二章 中长跑技术12

一、中长跑项目特点12

二、中长跑技术分析13

三、中长跑的战术21

四、中长跑技术诊断与评价29

第三章 中长跑专项身体训练33

一、中长跑身体训练方法与手段33

二、中长跑运动员专项身体训练的诊断与评价38

第四章 中长跑技术教学法44

一、中长跑教学的指导思想44

二、建立跑的完整技术概念45

三、学习途中跑技术45

四、中长跑完整技术教学49

五、中长跑常见错误及纠正方法50

第五章 中长跑训练内容和方法53

一、中长跑多年训练的划分及训练53

二、年度周期的划分和训练58

三、中长跑的训练方法与手段62

第六章 中长跑运动员的赛前训练67

一、赛前训练的时间安排67

二、赛前训练阶段的训练内容、手段、负荷量和负荷强度68

三、赛前训练阶段的安排70

四、赛前训练72

第七章 中长跑运动员选材74

一、遗传与运动选材74

二、中长跑选材阶段及适宜年龄78

三、中长跑运动员的选材内容和方法80

四、中长跑运动员选材的评定标准81

参考文献89