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第1章短跑概述1

第2章短跑的技术原理5

2.1跑的技术原理6

2.2跑的力学分析7

2.3蹬地的力学分析12

2.4决定跑速的因素15

第3章短跑的技术动作分析25

3.1短跑的技术概论25

3.2短跑的技术分析32

3.3接力赛跑技术分析64

第4章运动训练83

4.1运动训练的分期83

4.2短跑的多年训练计划89

4.3短跑的全年训练计划94

4.4短跑的训练内容100

4.5训练强度的安排148

4.6心理训练157

4.7竞技状态174

4.8比赛的问题176

第5章世界优秀运动员训练模式及示例202

5.1综合训练示例202

5.2美国短跑运动员的年训练大纲248

5.3女子短跑与周训练方案254

5.4英国运动员列·克列斯齐的训练安排278

5.5法国让—雅克·布赛马尔的训练安排279

5.6“速球”训练法示例282

5.7各级400m运动员周训练安排284

5.8 400m训练计划287

5.9不降低速度的400m训练计划290

5.10女子400m跑运动员的力量训练计划294

5.11 400m跑运动员力量训练计划295

5.12世界男子最佳400m运动员蒂亚科训练计划298

5.13法国400m冠军康蒂的训练安排300

5.14美国伯尼尔·戴尔的训练计划303

5.15美国刘易斯短跑的技术特点318

5.16美国短跑训练介绍331

第6章短跑的专门练习341

第7章运动员选材382