《少年短跑运动科学选材与育才》

第一部分短跑运动的理论基础2

第一章短跑运动的基本特征2

第一节 短跑运动的项目特征2

第二节 短跑运动的技术特征3

第三节 短跑运动的肌肉工作特征及跑的力学特征16

第四节 短跑运动的能量代谢特征28

第二章当前短跑运动理论与实践的热点问题及分析34

第一节 关于短跑的动力问题34

第二节 关于短跑的步长与步频问题43

第三节 关于短跑的技术问题52

第四节 关于短跑的绝对速度与速度耐力问题55

第二部分少年短跑运动的科学选材59

第一章少年短跑运动科学选材的基础理论59

第一节 遗传与少年短跑运动科学选材59

第二节 少年生长发育的一般规律70

第三节 少儿生长发育的年龄特征74

第四节 发育程度与青春期发育高潮时间长短的鉴别方法与标准79

第五节 科学选材的基本工作步骤94

第二章少年短跑运动科学选材的方法101

第一节 少年短跑运动员身体形态选材101

第二节 少年短跑运动员身体机能选材105

第三节 少年短跑运动员身体素质选材113

第四节 少年短跑运动员专项技术选材117

第五节 少年短跑运动员心理素质选材121

第六节 少年短跑运动员的训练可塑能力选材128

第三部分少年短跑运动的科学育才134

第一章少年短跑运动员技术教法与基础练习手段134

第一节 短跑运动的技术教法134

第二节 短跑运动的基础练习手段146

第二章少年短跑运动员的训练方法163

第一节 现代短跑运动训练的主要特点和发展趋向165

第二节 少年短跑运动员不同训练阶段的任务与要求167

第三节 少年短跑运动员技术的训练169

第四节 少年短跑运动员放松技术的训练174

第五节 少年短跑运动员身体素质的训练183

第六节 少年短跑运动员的心理训练204

第七节 少年短跑运动的训练计划210

第八节 少年短跑运动的训练档案与日记223

第三章少年短跑运动员赛前竞技状态与比赛能力的培养237

第一节 少年短跑运动员赛前竞技状态的培养237

第二节 少年短跑运动员比赛能力的培养239

第四章少年短跑运动员的身体恢复和合理营养及运动损伤的防治245

第一节 少年短跑运动员训练中的身体恢复245

第二节 少年短跑运动员的合理营养255

第三节 少年短跑运动员的运动损伤防治262

第五章少年短跑运动员的思想政治教育278

第一节 少年短跑运动员思想政治教育的任务、特点和指导思想278

第二节 少年短跑运动员的思想政治教育的内容和方法283

主要参考文献287