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第一章中长跑运动史话1

第一节 中长跑运动的起源1

第二节 中长跑运动竞赛史5

第三节 中长跑运动训练方法的发展25

第四节 中长跑运动展望29

第五节 我国的中长跑运动及其在世界上的地位31

第二章中长跑技术36

第一节 中长跑技术简述36

第二节 怎样掌握中长跑技术40

第三节 途中跑常见的主要错误及纠正方法42

第三章中长跑锻炼44

第一节 中长跑锻炼的意义及特点44

第二节 中长跑锻炼的作用46

第三节 中长跑锻炼的理论依据49

第四节 中长跑锻炼的原则及要求51

第五节 中长跑锻炼计划的制订53

第六节 中长跑锻炼有关问题的问答67

第四章中长跑训练72

第一节 中长跑训练概述72

第二节 中长跑训练原则73

第三节 中长跑训练方法85

第四节 中长跑训练内容89

第五节 中长跑运动员的选才98

第六节 中长跑训练计划的制订107

第五章中长跑运动的竞赛组织与裁判工作118

第一节 比赛的类别与年龄分组118

第二节 内场竞赛的组织与裁判工作119

第三节 马拉松及公路赛跑的组织与裁判工作125

第四节 越野赛跑的组织与裁判工作132

第六章中长跑运动的医务监督138

第一节 什么是运动的医务监督138

第二节 中长跑运动员训练期间的医务监督144

第三节 中长跑运动员比赛期间的医务监督150

第四节 中长跑运动中常见的损伤及防治152

第七章中长跑运动与营养166

第一节 什么叫营养素166

第二节 中长跑运动员的营养与合理膳食172

附录1中长跑运动的趣闻轶事195

附录2杭州市西湖长跑队队员锻炼范例216

附录3杭州市西湖长跑队简介220