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绪言1

训练篇1

第一章 运动训练概论1

第一节 竞技体育1

第二节 运动训练目的任务4

第二章 科学训练与现代训练特点12

第一节 科学训练12

第二节 现代运动训练特点19

第三章 运动训练的控制24

第一节 训练控制环节及条件24

第二节 控制训练的实施28

第三节 训练模型的制订34

第四章 多年系统训练40

第一节 多年系统训练必要性及基本要求40

第二节 多年训练大体年龄及安排44

第三节 多年训练内容搭配及运动负荷安排48

第四节 改革完善训练与竞赛体制52

第五章 运动负荷56

第一节 运动负荷概述56

第二节 外部训练负荷59

第三节 负荷的计算方法及运用62

第四节 运动负荷的安排70

第五节 运动负荷的监督77

第六章 运动疲劳与恢复90

第一节 疲劳90

第二节 恢复96

第三节 恢复训练103

第七章 训练周期性108

第一节 周期性理论的沿革108

第二节 周期性理论的依据114

第三节 周期性理论的运用117

第八章 训练手段123

第一节 训练手段概述129

第二节 手段（动作）的结构及要素124

第三节 运用训练手段的基本要求129

第九章 运动训练方法及方案133

第一节 运动训练方法概述133

第二节 教学因素类方法136

第三节 训练因素类方法137

第四节 训练方案151

第十章 身体训练154

第一节 身体训练概述154

第二节 力量素质及其训练156

第三节 耐力素质及其训练184

第四节 速度素质及其训练197

第五节 柔韧素质及其训练214

第六节 协调素质及其训练224

第七节 灵敏素质及其训练229

第八节 运动素质转移234

第十一章 运动技术训练237

第一节 运动技术及形成条件237

第二节 运动技术分析240

第三节 运动技能迁移242

第四节 运动技术训练的基本要求245

第五节 运动技术训练的实施249

第十二章 战术、智力、心理训练259

第一节 战术训练259

第二节 智力训练262

第三节 心理训练（略）265

第十三章 训练的安排与计划266

第一节 多年训练安排与计划268

第二节 年度训练安排与计划278

第三节 阶段训练安排与计划283

第四节 周训练安排与计划285

第五节 课训练安排与计划291

选材篇296

第十四章 运动员选材标准、过程与计划296

第一节 运动员选材概述296

第二节 运动员选材的层次与阶段300

第三节 确定选材目标及制订选材标准302

第四节 制定选材计划318

第十五章 运动员选材的科学基础320

第一节 儿少生长发育程度及其鉴别320

第二节 遗传知识在选材中的运用337

第三节 运动素质发展敏感期在选材中的运用362

第十六章 科学预测367

第一节 身体形态测量及预测368

第二节 从身体形态预测运动能力374

第三节 运动素质测定及预测378

第四节 几个生化指标的测定397

第五节 几个心理指标的测试403

第十七章 各项运动选材的主要特点411

第一节 速度爆发类项目选材主要特点411

第二节 耐力类项目选材主要特点412

第三节 表现类项目选材主要特点413

第四节 球类对抗项目选材主要特点417

第五节 强大力量类项目选材主要特点427

第六节 游泳选材主要特点432

第七节 速度滑冰选材主要特点435