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目录4

序言4

第一章 现代运动训练？4

第一节 现代运动训练的概念4

一、广泛运用现代科技知识成？5

二、采用先进的理论和训练方法6

三、取得最佳训练效果，创造专项最高运动成绩6

四、现代运动训练是一个系统工程7

第二节 现代运动训练的发展9

一、初级任意训练阶段9

二、技术革新和大运动量阶段10

三、现代训练科学化阶段11

第三节 现代运动训练的特点15

一、先进的理论、先进的技术、先进的思想观念15

二、训练科学化17

三、重视训练后恢复17

第四节 现代运动训练的目的任务18

第五节 实现目的任务的必备条件19

一、不断改革和完善运动训练体制19

二、不断改善运动训练的物质条件19

四、科研与训练紧密结合20

三、不断提高教练员和运动员的科学文化素质20

五、“4MIE”与运动队的严格管理21

第二章 训练科学化22

第一节 什么是训练科学化22

一、训练科学化与“传统训练”22

二、训练科学化与“大运动量训练”25

三、何谓“科学的大运动量训练”25

第二节 训练科学化的标准29

第三节 训练科学化对教练员和运动员的要求30

一、对教练员智能的要求30

二、教练员对训练过程的最佳控制32

三、运动员要具备现代素质34

第三章 计算机在现代运动训练中的应用37

第一节 计算机应用概况37

第二节 计算机训练计划管理系统38

一、计算机训练计划管理系统的构成39

二、系统运行的环境41

三、系统功能及特点42

第三节 计算机运动技术动作分析系统43

一、系统主要配置及特点44

二、系统的主要功能45

三、技术分析系统在部分运动项目中的具体应用47

第四节 计算机CAD竞技动作设计系统51

一、什么是CAD竞技动作设计系统51

二、CAD竞技动作设计系统构成52

三、设计三维竞技动作的关键技术56

第四章 高科技与运动训练60

第一节 国外应用高科技训练概况61

一、美国现代化训练中心及设施61

二、电脑控制、激光跟踪与智能化训练设备63

三、澳大利亚运动生物力学实验中心65

一、多媒体技术概述66

第二节 多媒体技术进入运动训练领域66

二、多媒体技术在运动训练中的应用67

三、多媒体计算机系统构成70

四、多媒体运动训练咨询系统72

五、多媒体运动训练MIS系统73

第三节 光盘技术与体育信息74

一、光盘技术的优势74

二、光盘技术在运动训练中的应用76

二、运动训练方法的分类79

一、现代运动训练方法的概念79

第一节 现代运动训练方法概述79

第五章 现代运动训练方法79

第二节 现代运动训练的科学方法80

一、模式化训练80

二、程序化训练96

三、信息化训练100

四、模拟训练104

五、电脑训练109

六、高原训练112

第一节 关于科学选材122

第六章 现代运动训练的科学选材122

一、统一思想认识、建立完整的科学选材制度123

二、提高科学选材的水平124

第二节 科学选材的实施过程124

第三节 科学选材的内容和方法129

一、选材中的科学诊断130

二、选材中的科学预测131

第四节 田径运动员的早期选材137

一、年龄范围和选材方法137

二、选材标准138

三、田径各项目选拔评价表的使用138

四、注意问题140

一、年龄范围和选材方法153

二、选拔过程153

第五节 游泳运动员的早期选材153

三、指数标准说明154

四、各年龄组形态、机能、素质选拔标准155

第六节 体操运动员的早期选材168

一、选材方法和依据168

二、建立优秀运动员模式范围169

三、形态、机能、素质评价范围和标准169

二、儿童、少年足球运动员的有关特点及对基本素质和基本技术的要求176

第七节 足球运动员的早期选材176

一、选材方法、对象和理论依据176

三、优秀足球运动员选材的数学模型181

第七章 儿童少年运动素质发展的敏感期182

第一节 重视运动素质发展敏感期的训练182

第二节 各项运动素质发展的最佳年龄183

一、速度素质的发展183

二、力量素质的发展184

六、协调能力的发展185

五、柔韧素质的发展185

三、耐力素质的发展185

四、灵敏素质的发展185

第八章 现代运动训练的科学管理186

第一节 运动训练科学管理理论的形成186

第二节 科学管理四要素188

一、现代化的管理思想和观念188

二、高素质的管理人员188

三、先进的管理设施和管理技能188

四、高效率的管理机构189

第三节 现代化科学管理的过程189

一、系统性原则190

第四节 科学管理的原则190

二、反馈原则191

三、目标管理原则192

四、弹性原则192

五、动力原则193

第五节 现代运动训练科学管理的方法195

一、系统工程方法195

二、计算机模型法198

三、预测方法201

四、行为方法202

第九章 运动性疲劳与高效能的恢复205

第一节 恢复过程的特点206

第二节 肌肉系统功能的恢复208

一、肌肉疲劳的生化分析209

二、肌肉疲劳的恢复手段210

第三节 神经系统功能的恢复215

一、“隐性疲劳”的成因分析215

二、神经系统和内环境的恢复217

第十章 营养与运动能力220

第一节 科学营养的含义与作用220

第二节 营养物质与能量代谢221

一、糖和运动能力222

二、蛋白质和运动能力223

三、脂肪和运动能力224

四、维生素与运动能力225

五、微量元素与运动能力227

六、水和运动能力229

七、抗疲劳物质与运动能力230

第三节 训练与比赛期的营养241

一、训练期的营养241

二、比赛前的营养246

三、比赛期间的营养247

四、比赛后的饮食和营养248

第十一章 血乳酸与现代运动训练249

第一节 血乳酸指标在运动训练中的应用249

第二节 血乳酸值在运动前后的变化250

一、人体安静时的血乳酸值250

二、运动后血乳酸变化值250

第三节 血乳酸与训练水平的关系254

一、训练水平高者耐乳酸能力强254

二、训练水平高者血乳酸值较高254

三、比赛期间血乳酸值高于平时255

一、不同运动时间肌肉疲劳的生化特点256

第四节 血乳酸与运动性肌肉疲劳256

二、乳酸的动力性恢复260

第五节 耐力训练与血乳酸262

一、血乳酸是评定耐力的敏感指标262

二、耐力训练中血乳酸变量（AT,LAT,ILAT,OBLA）等指标的概念及使用263

第六节 速度耐力训练与血乳酸269

一、血乳酸耐受能力的训练269

二、最高乳酸训练与间歇跑270

三、完成不同距离跑血乳酸测定结果271

第七节 在田径场测定乳酸阈的方法275

第八节 测定游泳运动员的乳酸方法276