《运动员的身体训练》求取 ⇩

第一章身体训练的基本原理1

第一节 身体训练的种类1

第二节 身体训练的手段3

第三节 身体训练的方法15

第四节 训练课的组织、类型和一般结构27

第五节 训练课的基本教学方针和负荷33

第六节 小周期训练课的配置44

第二章耐力素质及其发展方法49

第一节 肌肉活动的形式和耐力49

第二节 肌肉工作的能量保障来源55

第三节 影响无氧能力水平的因素60

第四节 影响有氧能力水平的因素62

第五节 耐力和机能节省化72

第六节 发展耐力的基本原理80

第七节 一般耐力的发展83

第八节 非乳酸无氧能力的提高86

第九节 乳酸无氧能力的提高87

第十节 有氧能力的提高92

第十一节 机能节省化的提高102

第十二节 专项耐力的发展105

第三章耐力的监控112

第一节 一般原理112

第二节 耐力的整体化评价114

第三节 对无氧功率与无氧能力的监控119

第四节 对有氧功率与有氧能力的监控122

第五节 机能节省化的监控131

第六节 对运动员无氧和有氧能力的监控134

第七节 对运动员有氧和元氧能力训练过程监控的运动教学方法138

第八节 对不同训练过程中耐力训练监控的特点141

第四章力量素质及其发展方法146

第一节 引言146

第二节 肌肉工作的方式和力量素质的类型147

第三节 影响力量素质发展水平的基本因素150

第四节 力量训练的方法174

第五节 各种力量训练方法的效果及其运用特点182

第六节 最大力量的发展201

第七节 速度力量的发展209

第八节 力量耐力的发展218

第九节 提高发挥力量素质的能力221

第十节 在运动员训练系统中力量素质的发展225

第十一节 力量素质的测验230

第十二节 发展力量素质的练习242

第五章速度能力及其发展方法265

第一节 速度能力的类型及其影响因素265

第二节 发展速度能力的方法273

第三节 速度能力的监控285

第六章协调性及其发展方法293

第一节 影响运动员协调性诸因素的基本特征293

第二节 对动作的变化和时空参数进行评价与调节的能力297

第三节 保持姿势稳定性（平衡）的能力299

第四节 节奏感304

第五节 空间判断能力305

第六节 肌肉随意放松的能力307

第七节 动作的协调性312

第八节 提高协调性的一般教法原理与基本手段313

第九节 协调性的监控320

第十节 发展协调性的练习327

第七章柔韧性及其发展方法340

第一节 柔韧性的种类和意义340

第二节 影响柔韧性水平的因素342

第三节 发展柔韧性的方法353

第四节 柔韧性的监控362

第五节 发展柔韧性的练习371