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第一章 从生理学方面阐述速滑训练的过程1

速滑运动员的运动能力及其评定标准1

肌肉做功时的能量来源1

速滑运动员的无氧代谢能力3

最大氧债4

速滑运动员的有氧代谢能力4

影响最大吸氧量的器官6

无氧代谢阈及无氧代谢和有氧代谢的训练负荷7

有氧代谢能力和运动员的年龄9

有氧代谢能力和运动员的自身体重9

高山与半高山训练对有氧代谢能力的影响10

时差的适应能力(跨经线或伟线训练和比赛转移)13

低温对于有氧代谢训练的影响14

训练内容对氧的要求及运动员的能源条件15

功能性能量节约及其标准18

技术水平对能量节约起主要作用18

有氧代谢水平和无氧代谢阈是影响功能性能量节约的又一个重要因素19

影响节能的其它因素20

训练实践中检验能量节约能力的标准20

年度训练周期能量节约指数和功能指数的变化21

如何提高能量节约能力22

速滑运动员的力量23

肌肉紧张程度的调节和不同负荷流血状况25

肌肉疲劳与负荷强度26

疲劳的表现27

疲劳状态下训练对协调能力的作用28

恢复过程29

第二章 训练教学31

速滑运动员的训练31

运动员的竞技状态和训练的周期性32

多年训练结构32

大训练周期的结构34

训练小阶段的结构37

训练小周期结构37

第三章 身体训练39

力量的提高39

速滑运动员的肌肉力量39

影响肌肉力量提高和发挥肌肉力量的因素40

教学训练要求42

速滑运动员提高力量的方法43

速滑运动员的力量训练手段44

通过系统训练提高力量水平45

对提高肌肉力量的监测47

耐力的提高47

提高耐力的方法48

提高全面耐力的方法和手段50

提高长距离专项耐力的方法和手段55

提高中距离耐力的方法和手段57

短距离训练方法和手段58

耐力循环训练法59

多年训练耐力的方法61

提高长距离耐力62

提高中、短距离的耐力训练63

对于耐力的监督方法64

提高速度67

影响速度的因素67

提高速度的方法67

通过系统训练提高速度69

对速度训练的监测69

肌肉的放松69

不同类型的肌肉放松和收缩70

提高放松能力的方法和手段71

提高柔韧性73

影响依柔韧性的因素74

速滑运动员的柔韧性75

提高柔韧性的方法与手段76

在训练中提高柔韧性77

对提高柔韧性的监测79

第四章 理论与意志品质的训练79

理论训练79

理论训练的手段和方法80

运动训练体系中的理论训练80

意志品质训练81

意志品质的培养81

速滑运动员的道德品质的培养82

运动员在准备活动前对自我感觉的分析83

第五章 速滑运动员的战术训练83

速滑运动员的赛前状态83

准备活动84

准备活动是提高赛前代谢水平的方法85

准备活动与超代偿86

准备活动是适应比赛条件的方法87

准备活动的内容87

起跑前运动员的行为起跑前运动员的行动准则88

制定滑跑速度方案88

在比赛中力量的分配88

“全力”跑和“分配”跑89

每个(距离)项目的各个阶段的能量价值90

步幅和步频之间的关系91

变速滑跑的效果92

“短放松”的效果96

世界纪录创造者的滑跑曲线的分析96

滑500公尺的战术特点98

滑1500、5000和10000公尺的战术特点99

速滑运动战术特点100

运动员在比赛后的行为方式 消除氧债期间运动员的行动100

运动员在消除氧债之后的行动101

理论学习101

评定滑跑强度、节奏和速度的生物学原理101

现有信息和储存信息的实质102

用于形成肌肉做功的节奏感、速度感和强度感的方法和手段103