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初级班2

一、速滑运动解剖学知识与实际运用2

(一) 儿童少年的各器系统特点2

1．骨骼与关节的特点2

2．肌肉的特点3

3．血液和循环系统的特点3

4．呼吸系统的特点4

5．内分泌系统的特点5

6．神经系统的特点5

1．物理性质6

(二) 肌肉的物理性质与肌肉工作分类6

2．肌肉的工作分类7

(三) 影响肌肉力量的因素8

1．解剖学因素8

2．生理学因素8

3．力学因素9

4．其它因素9

(四) 速滑运动员肌肉质量特点9

1．影响肌肉质量的主要因素9

2．怎样提高速滑运动员的肌肉质量9

1．动作分析的方法10

(五) 速滑技术动作的解剖学分析10

2．速度滑冰肌肉工作分析11

3．柔韧性与力量训练13

二、儿童少年和长发育的特点及其身体训练16

(一) 儿童少年生长发育的基本规律与身体训练16

1．生长发育阶段的划分与早期训练16

2．生长发育的不均衡性与训练16

3．青春发育期的生理特点与训练17

(二) 儿童少年各器官系统的解剖生理特点与身体训练19

1．骨骼关节特点与训练19

2．肌肉特点与训练20

3．血液特点与训练21

4．心血管系统特点与训练21

5．呼吸系统特点与训练23

6．神经系统特点与训练24

(三) 物质代谢和能量代谢的特点与训练24

1．物质代谢的特点与训练24

2．能量代谢特点与训练25

(四) 儿童少年各项素质发展的年龄特征与身体训练26

1．力量素质的年龄变化特征与训练26

2．速度素质的年龄变化特征与训练27

3．耐力素质的年龄变化特征与训练28

4．灵敏素质的年龄变化特征与训练29

5．柔韧素质的年龄变化特征与训练30

3．有利于运动成绩的稳定和提高32

1．发病原因32

5．有利于全民族身体素质的提高32

4．运动员取得优异成绩的保证32

(二) 过度训练综合症32

2．保证儿童少年运动员的心理健康和身心协调32

1．儿童少年运动员身体正常生长发育的保证32

(一) 儿童少年运动员伤病预防的重要意义32

三、儿童少年速滑运动运动员伤病的预防及处理32

2．发病原理33

3．早期症状33

4．处理33

5．预防33

(三) 运动性贫血34

1．发病原因34

2．临床表现与诊断34

3．处理与恢复训练安排34

3．处理与恢复训练35

2．临床表现与诊断35

4．预防35

4．预防35

1．发病原因35

(四) 运动性血尿与蛋白尿35

(五) 膝关节急性损伤36

1．发病原因与原理36

2．早期症状36

3．伤后训练36

3．伤后训练37

2．早期征象37

1．发病原因和原理37

(六) 髌骨劳损37

4．预防37

4．预防38

(七) 踝关节韧带损伤38

1．原因和原理38

2．踝外侧韧带扭伤38

3．处理38

3．处理39

2．临床表现39

1．原因和原理39

4．预防39

(八) 腰肌劳损39

4．伤后锻炼40

5．愈后注意事项40

(九) 胫腓骨疲劳性骨膜炎40

1．发病原因40

2．临床表现40

3．处理40

5．预防41

4．伤后恢复训练41

四、儿童少年运动员的心理特征与基础心理训练42

(一) 儿童少年运动员心理发展的基本理论42

1．学习动机42

2．学习态度42

3．学习兴趣42

(二) 儿童少年运动员的心理特征42

1．认识过程特征43

(三) 儿童少年过动员的个性心理特征及其训练44

1．运动动机的培养和激发44

2．情感特征44

3．意志特征44

2．气质、性格发展的特征46

3．个性发展的心理训练47

4．道德意识和道德行为的发展48

5．自我意识的发展48

五、速滑运动运动训练概述50

(一) 运动训练学概述50

1．运动训练与运动训练学50

2．决定运动成绩的因素50

3．现代运动训练的主要特点50

2．直观性原则52

(二) 运动训练原则52

1．自觉积极性原则52

3．一般训练与专项训练相结合原则53

4．周期性原则53

5．合理安排运动负荷原则54

6．系统的不间断性原则55

7．区别对待原则55

(三) 运动训练的方法55

1．运动训练的基本方法56

2．模式训练法58

1．身体训练59

(四) 运动训练内容的科学控制59

2．技术训练61

3．战术训练62

4．智能训练63

5．思想训练63

六、速滑运动儿童少年运动员思想教育及组织管理65

(一) 儿童少年运动员管理工作的重要意义65

3．思想教育的重点内容66

2．思想变化的阶段特征66

1．思想特点66

(二) 儿童少年运动员思想特点与重点教育内容66

(三) 儿童少年运动员管理的基本方法68

1．正面教育68

2．制度的约束法68

3．奖惩法69

4．综合教育管理法69

5．图表管理法69

6．各种管理法之间的辩证关系69

1．前进的阻力70

2．前进的动力70

(一) 速度滑冰力学基础70

七、速滑运动基本技术分析70

3．弯道滑跑时的向心力71

(二) 速度滑冰直道滑跑技术分析72

1．滑跑姿势72

2．自由滑进与收腿技术73

3．蹬冰与摆腿着冰技术73

4．直道摆臂技术76

(三) 弯道滑跑技术分析76

1．弯道滑跑姿势76

2．弯道蹬冰与摆腿着冰技术77

3．弯道摆臂技术78

4．进出弯道技术78

(四) 起跑技术分析79

1．短距离起跑79

2．长距离起跑79

八、速滑运动儿童少年运动员的全面身体训练81

(一) 儿童少年运动员全面身体训练的重要意义81

(二) 全面身体训练与专项身体训练的关系81

(三) 儿童少年生长发育特点及其训练安排81

1．解剖学特征81

3．运动素质的发展特点82

2．生理特征82

1．速度素质训练方法83

(四) 一般身体训练方法83

2．力量素质训练方法84

3．耐力素质训练方法85

4．灵敏素质训练方法86

5．柔韧性训练方法86

(五) 专项身体素质训练86

1．专门身体训练的种类86

2．专门身体训练的手段与方法86

4．专门速度训练87

3．专门耐力训练87

(六) 儿童少年运动员全面身体训练应注意的几个问题88

九、速滑运动儿童少年运动员基本技术教学与训练方法89

(一) 速度滑冰基本技术教学89

1．基本姿势教学89

2．直道技术教学89

3．弯道技术教学91

4．摆臂技术教学93

5．进出弯道技术教学93

7．长距离技术教学94

6．起跑技术教学94

8．中距离滑跑技术教学95

9．短距离滑跑技术教学96

(二) 速滑基本特术训练任务、要求与方法96

1．基本技术训练任务96

2．基本技术训练的基本要求96

3．基本技术教学与训练的主要方法97

4．技术教学与训练中常见的错误动作97

5．常见错误动作的主要纠正方法与手段99

1．根据世界速滑运动的发展水平100

2．根据我国速滑运动发展的实际情况100

(一) 编写《大纲》的指导思想100

(二) 编写《大纲》的依据100

十、速滑运动儿童少年运动员训练大纲的内容及要求100

3．依据我国速滑运动训练的成功经验101

(三) 《大纲》主要内容介绍101

(四) 《大纲》考核与评分方法101

十一、速滑运动儿童少年运动员训练计划的制定102

(一) 儿童少年基础阶段教学训练的基本任务102

(二) 儿童少年基础阶段教学训练的基本内容与要求102

2．负荷量与强度的安排方法103

(三) 儿童少年训练运动负荷的合理安排103

1．负荷量与强度的安排原则103

3．运动负荷调整的依据和方法104

4．训练后恢复的方法和手段106

(四) 儿童少年速滑运动员多年系统训练计划的制定106

1．制定计划的依据106

2．运动员情况分析及主要训练目标106

3．各训练阶段划分及训练指标106

4．各阶段训练任务、内容及比例106

2．年度训练计划的制定107

3．周期的划分及各时期训练任务107

1．制定全年训练计划的科学依据107

(五) 速滑运动全年训练计划的制定107

4．大、中、小周期训练安排108

5．训练程度的测评内容与时间108

6．年度训练计划范例109

(六) 周训练计划的制定109

1．制定周训练计划的依据109

2．周训练的基本任务和要求109

6．周训练计划范例110

5．主要采用的训练方法与手段110

4．周训练负荷的安排与要求110

3．周训练的主要内容及其安排方法110

(七) 误时计划的制定111

1．制定课时计划的依据111

2．课的基求任务与要求111

3．课的主要内容及其安排方法111

4．课的训练负荷的安排及要求111

5．课采用的主要训练方法与手段111

6．课时计划表达形式和范例112

(一) 国际速滑运动简史113

十二、速滑运动发展动态113

(二) 国际速滑运动的现状与特点114

1．国际速滑运动的现状114

2．国际速滑运动的特点114

(三) 国际速滑运动训练情况简介114

1．荷兰速滑训练特点简介114

2．美国速滑运动特点简介118

3．原民主德国速滑运动特点简介120

4．日本速滑运动特点简介120

(四) 国际速滑运动的科研情况简介121

2．速滑运动员的体能研究与机能评定122

1．速滑技术研究122

3．高原冰场与高原训练123

十三、速滑运动初级选材内容、方法及标准124

(一) 速滑运动员科学选材的目的和意义124

(二) 什么是运动员的科学选材124

(三) 运动员科学选材的内容124

1．组织工作与工作计划124

1．身体形态类125

4．运动心理类125

3．身体素质类125

2．身体机能类125

(四) 运动员科学选材的类别和方面125

4．优秀运动员的模式和儿童少年各阶段选材标准的研究125

3．儿童少年一般性身体素质和专项运动能力的研究125

2．儿童少年生长发育规律和特点的研究125

5．专项技术类126

(五) 各类选材指标及方法126

1．形态指标126

1．遗传与家系调查126

2．机能指标128

3．心理指标128

4．身体素质指标128

(六) 发育程度的鉴别与方法129

3．对运动员形态、机能、素质，成绩和心理水平的评价130

4．对运动员发育期高潮及持续时间长短的鉴别130

5．对运动员形态、机能、素质、成绩等发展速度的评价130

2．发育程度的鉴别130

6．运动员发育程度的鉴别方法131

(七) 速滑运动员科学选材标准及使用133

十四、速滑运动教练员职业素质的培养136

(一) 教练员的工作职责与标准136

1．教练员的基本职能136

(二) 教练员基本素质的培养137

2．优秀运动队教练员的工作职责与标准137

3．业余体校教练员的工作职责与标准137

1．政治素质138

2．职业素质138

3．必要的业务素质139

中级班142

一、速滑运动运动素质的生物学基础及其训练中的生物学监控142

(一) 决定运动员专项能力的生物学基础142

1．解剖学基础——肌纤维142

2．速度素质的基础143

1．力量素质的基础143

2．生化基础——供能特点143

(二) 决定运动素质的生物学基础143

3．耐力素质的基础146

4．灵敏素质的基础147

5．柔韧素质的基础148

(三) 运动员的机能测定148

1．神经系统的机能测试与评定148

2．循环系统的机能测定149

3．运动负荷机能测试150

1．生化指标的测试与机能评定151

(四) 速滑运动训练的生物学监控151

2．尿液、血红蛋白、血乳酸等指标在速滑训练中的应用152

二、速滑运动训练及竞赛过程的心理特征与心理训练157

(一) 速滑运动训练过程的心理分析157

1．各项身体素质训练中的心理学基础157

2．专项技术训练中的心理分析159

(二) 速滑运动竞赛过程的心理学特征160

1．运动竞赛过程的一般心理学特征160

2．心理因素与运动成绩的关系161

3．速滑运动员应具备的心理品质161

1．速滑运动员的赛前心理状态与心理准备162

(三) 速滑运动员竞赛过程的心理分析与凋整162

2．运动员赛中的心理状态与调控163

3．运动员赛后的心理调控与调整165

(四) 速滑运动员的心理训练165

1．心理训练的目的、作用、原则和程序165

2．心理训练的分类与任务166

3．心理训练的具体方法166

1．匀加速直线运动168

2．曲线运动168

(一) 运动生物力学的基础概念168

三、速滑技术的生物力学分析168

3．切向加速度和法向加速度170

(二) 运动生物力学在速滑技术中的应用171

1．空气阻力特点171

2．冰面摩擦力173

3．惯性力及离心惯性力173

4．曲线运动的力学机制174

5．现代技术运动生物力学分析175

6．速度滑冰技术运动学分析175

1．主观感觉183

(二) 运动员自我医务监督的内容与方法183

(一) 运动员自我医务监督的意义183

四、速滑运动训练过程中运动员自我医务监督的方法与手段183

2．客观生理指标检查184

(三) 运动性疲劳产生的机制185

1．运动性疲劳与运动后恢复概述185

2．疲劳产生的机制186

3．疲劳的判断与测定方法189

4．消除疲劳及促进恢复过程的具体措施190

2．青少年运动员思想发展变化的阶段性194

1．青少年运动员的思想特点194

(一) 青少年运动员的思想特点与教育管理194

五、速滑运动员的思想教育与育人194

3．青少年运动员教育管理的内容与方法195

(二) 训练管理196

1．队风建设196

2．运动员关系的协调197

3．科学管理工作方法197

(三) 业余文化生活管理198

1．业余文化生活的组织管理198

2．正确处理运动员的恋爱问题199

1．立足于训练实践，充实并发展体育科研200

六、速滑运动教学及训练中的科研工作200

(一) 教学训练是发展体育科研的基础200

2．训练实践是课题研究和人才培养的基础201

(二) 研究题目的选定201

1．从科研角度认识运动训练201

2．选题的基本要求201

(三) 实验方案的设计202

1．科学实验种类202

2．实验设计的基本要求202

4．几种常用的实验设计203

3．效应与指标203

(四) 做好资料积累工作206

1．文献资料的积累207

2．运动训练资料积累208

(五) 如何归纳分析资料208

1．运动训练资料的归纳分析209

2．科学实验资料的归纳分析210

7．讨论211

6．结果与分析211

5．对象与方法211

4．前言211

3．摘要211

2．作者211

1．题目211

(六) 怎样写好科研论文211

8．结论212

9．参考文献212

七、国内外速滑运动技术、训练、竞赛、科研发展动态213

内容见初级班《十二、国内外速滑运动发展动态》一章213

1．主要技术因素分析214

(一) 速滑滑跑技术的教学因素分析214

八、速滑运动教学法214

2．滑跑技术教学中的重点、关键及难点分析215

(二) 速滑技术教学法与手段217

1．技术教学的基本方法与手段217

2．改进和提高杜术水平的教学方法与手段218

3．巩固和发展个人特长技术的教学方法与手段219

(三) 技术教法实践(操作建议)219

3．负荷量度个体化221

1．多年训练程序化221

2．训练内容的定向化221

九、速滑运动训练法221

(一) 现代运动训练221

4．参赛频度合理化222

5．恢复手段多样化222

6．心理训练专项化222

7．女子训练男子化222

(二) 现代运动训练的科学控制222

1．身体训练223

2．技术训练223

6．思想训练224

1．机能训练的生理学基础224

(三) 速滑运动员机能训练的重要意义224

4．智能训练224

5．心理训练224

3．战术训练224

2．运动解剖形态学基础225

3．运动生化基础225

4．运动医学基础225

5．运动生物力学基础225

6．运动心理学基础225

7．人体遗传学基础225

(四) 速滑运动员机能训练的基本原则与要求226

8．营养与卫生学基础226

(五) 速滑运动训练方法与手段227

1．选择训练方法手段的基本原则227

2．发展各专项有氧能力的训练方法与手段227

3．发展有氧与无氧混合能力的训练方法手段228

4．发展冬季项目运动员无氧能力的训练方法和手段229

5．国外先进国家优秀选手的典型训练方法与手段介绍232

6．优秀运动员训练观摩235

2．相对稳定阶段236

(二) 最佳竞技状态特征及判断236

3．暂时消失阶段236

1．获得阶段236

(一) 竞技状态的形成和发展236

十、速滑运动赛前训练与竟技状态的培养236

(三) 赛前训练安排237

1．多年训练安排237

2．年度训练安排237

3．赛前训练安排238

4．赛前测验性训练或比赛前摸底测验对培养竞技状态及对大比赛的影响242

5．竞技状态调整和控制的基本原则242

(二) 模式训练基本程序和方法244

2．模式训练的基本原理244

1．模式训练的基本程序244

十一、速滑运动模式训练的基本原理和实施244

(一) 模式训练的概念和基本原理244

1．模式训练244

2．模式训练的基本方法245

(三) 模式训练在各专项训练中的应用248

1．模式的种类与特点248

2．速滑运动员的模式特征250

(四) 模式训练典型范例251

1．王秀丽、叶乔波1986～1987年度训练模式252

3．模式训练应注意的问题253

2．刘洪波多年训练运动负荷模式特征253

十二、速滑运动训练计划的制定255

(—) 多年系统训练计划的制定255

1．运动员情况分析与计划目标255

2．阶段划分及其训练指标255

3．各阶段训练任务及训练内容的比例255

(二) 年度训练计划的制定256

1．年度训练计划制定的依据256

2．年度训练任务和各项成绩指标256

3．大周期划分及其任务257

4．中、小周期训练计划的制定258

(三) 课时训练计划的制定259

1．准备部分259

2．基本部分259

3．结束部分259

(四) 国外优秀运动员训练计划范例260

十三、冬季项目优秀后备人才的选材标准与方法261

内容见初级班《十三、冬季项目运动目的初级选材内容、方法及标准》一章261

高级班262

2．方位术语263

3．人体的基本平面263

一、人体肌肉的配布及其协调关系263

1．人体解剖姿势263

(—) 解剖学定位术语263

(二) 骨胳肌及其配布规律264

1．骨骼肌264

2．肌肉的配布规律265

(三) 肌肉收缩的相互协调关系265

1．肩带的构成及基本运动267

2．使肩带产生运动的肌肉267

(一) 肩带的运动学267

二、人体肌肉工作分析267

(一) 肩关节的运动学269

1．使肩关节产生运动的肌肉269

2．肩关节和肩带的基本运动271

(三) 肘关节和桡尺关节的运动学271

1．使肘关李和桡尺关节产生运动的肌肉272

2．肘关节和桡尺骨连结的基木运动273

(四) 脊柱的运动学273

1．骨盆的构成274

(五) 骨盆和髋关节的运动学274

2．脊柱伸肌274

1．脊柱屈肌群274

2．骨盆的基本运动275

3．髋关节的构成275

4．髋关节的基本运动275

5．使髋关节产生运动的肌肉275

(六) 膝关节的运动学278

1．膝关节的运动278

2．加固膝关节的主要韧带及作用278

3．使膝关节产生运动的肌肉278

(七) 踝关节的运动学279

2．分级281

1．分类281

(三) 即刻痛的产生原因281

(一) 肌肉的酸痛现象281

三、运动后肌肉酸痛与肌肉僵硬281

(二) 肌肉酸痛的分类和分级281

(四) 延迟痛的产生原因282

(五) 延迟痛的影响因素282

(六) 延迟痛的缓解方法283

1．热敷283

2．电疗283

3．针炙283

4．推拿284

1．ATP的功能、贮存量与合成代谢途径287

2．CP的贮存量及功能287

(一) 运动时能量供应的代谢过程287

四、运动时能量供应的代谢过程及速滑运动供能分析287

3．糖酵解合成ATP、乳酸代谢288

4．有氧合成ATP289

(二) 速滑运动供能分析291

1． 500米、1000米293

2．1500米294

3．3000米、5000米．10000米295

2．无氧代谢能力的测定与评定298

1．有氧代谢能力的测定与评定298

(一) 运动员机能状态的评定298

五、速滑运动训练的生物学监控298

3．糖酵解和磷酸原能力的评定301

(二) 运动性疲劳的监测301

1．血尿素指标及其应用302

2．血红蛋白指标及其应用303

3．尿生化304

4．晨乳酸305

5．不同训练阶段优秀速滑运动员某些血清酶活性的变化305

1．膝半月板损伤307

(一) 常见运动损伤307

六、常见运动损伤及吝类违禁药物的危害307

2．髌骨损伤311

3．膝关节韧带损伤312

4．腰肌劳损与急性腰扭伤313

(二) 各类违禁药物的性质及危害314

1．同化甾体激素314

2．刺激剂316

3．麻醉止痛药316

6．β-阻断剂317

5．肽和糖蛋白激素及其类似物317

4．利尿剂317

7．血液兴奋剂318

七、速度滑冰技术分析319

(一) 运动技术动作的运动学图表分析法319

1．运动方程319

2．角运动方程319

3．速度方程及其图表320

4．角速度方程及其图表321

1．自激约束力322

(二) 与速滑运动有关的动力学322

5．利用运动学图表进行枝术分析的要点322

2．动量定理在直道和弯道加速中的应用324

3．动能原理在弯道加速中的应用326

八、我国速滑运动与发达国家技术比较328

(一) 当今速滑运动技术发展的总趋势328

(二) 发达国家速滑运动特点328

(三) 我国速滑运动技术与发达国家差距330

1．直道技术差距330

2．弯道技术差距332

1．训练系统性及实行多年系统训练334

(一) 现代运动训练特点334

九、现代训练特点及高级阶段训练安排特点334

2．训练周期安排的多样化和精细化335

3．专项训练手段增多与非传统训练手段336

4．训练手段与方法的综合作用336

5．运动自荷加大与负荷定量化337

6．恢复训练已成为训练的重要内容338

(二) 高级阶段训练安排特点340

1．竞技状态的培养与调控340

8．女子吸收男子训练的经验与做法340

7．重视心理及智能训练340

2．训练计划个体化343

3．训练内容的整体性343

4．加大负荷并突出强度训练343

5．训练的系统性与针对性343

十、速滑专项训练方法与手段344

(一) 逐级负荷训练法344

(二) 间歇训练法346

(三) 重复训练法348

(四) 减距加速训练法349

(五) 持续训练法350

(六) 阶梯式重复训练法352

(七) 全程训练法354

十一、速滑运动员紧张应激的调控和注意集中能力训练357

(一) 赛前运动员紧张应激的调控357

1．运动员赛前紧张应激分析357

2．激活水平与运动成绩360

3．比赛中运动员主要心理障碍361

(二) 运动员注意集中能力训练362

1．运动员注意能力的功能362

2．运动员注意的类型和制约注意力的因素362

3．提高运动员注意力的原则363

(三) 运动员紧张应激和注意力的测试方法365

十二、速滑运动模式化训练的基本原理与实施366

(一) 模式化训练框架的制定366

1．大周期模式框架的制定366

2．中周期模式框架的制定366

3．小周期模式框架的制定368

(二) 模式化训练实施和范例371

(三) 模式化训练分析和诊断371

(一) 体育科学研究的选题372

1．选题的基本程序372

十三、体育科学研究基本知识与方法简介372

2．扩大选题373

3．选题的基本要求373

4．近期选题借鉴374

(二) 查阅科学文献374

1．科学文献的作用374

2．科学文献的内容374

1．自身对照设计375

3．配对比较设计375

2．组间比较设计375

(三) 体育科研中常用的几种实验设计方法375

3．查阅方法375

4．随机区组设计376

5．正交设计376

6．拉丁方设计377

(四) 体育科研中常用的统计量和统汁提纲的写法378

1．常用的统计量和统计事项378

2．数据资料统计提纲的写法379

3．拟定数据资料统计提纲应注意的几个问题380

(五) 学术论文的格局与写法380

2．人本原理381

1．系统原理381

(一) 管理的基本原理和原则381

十四、高水平运动队的管理381

3．动态原理382

4．效益原理382

(二) 思想教育与管理383

1．思想教育工作的地位与作用383

2．思想教育工作的任务和内容383

3．思想教育工作的原则383

4．运动员思想的基本特征384

(三) 教练员文化政治素质与管理行为385

5．运动队思想教育工作的基本方法385

1．教练员的文化政治素质386

2．教练员的影响力387

3．教练员的管理行为388

(四) 有关高水平运动队思想教育和管理的几个问题389

1．怎样对待金牌、金钱、荣誉及待遇等问题389

2．如何解除运动员的后顾之忧389

3．如何对待运动员在训练期间的婚姻及恋爱问题389

4．如何协调和融洽运动员与教练员的人际关系390

5．如何解决学训之间的矛盾390

3．计算机文件392

2．计算机操作系统392

4．DOS命令简介392

(一) 计算机基础知识392

1．计算机的组成392

十五、计算机在速滑运动中的应用392

5．常用DOS命令393

6．计算机DBASEⅣ数据库技术简介394

(二) 计算机技术在速滑运动中的应用395

1．比赛管理395

1．速滑运动微机管理系统简介396

(三) 速滑运动数据库及其应用396

4．训练计划的制定396

3．信息的存储与管理396

2．数值计算396

2．速滑运动教机管理系统的操作步骤397

十六、优秀运动员训练过程分析400

(一) 前言400

(二) 多年系统合理的训练是培养并造就优秀速滑运动员的唯一途径400

1．王秀丽的训练过程400

2．叶乔波的训练过程401

(三) 国家队5年训练的成功经验402