《初学速度滑冰》求取 ⇩

一、初学速度滑冰的基本练习1

（一）陆上准备练习1

（二）冰上准备练习4

（三）直道滑跑技术练习8

（四）弯道滑跑技术练习15

（五）冰上停止方法23

二、速度滑冰的基本技术27

（一）滑跑姿势27

（二）蹬冰动作29

（三）收腿动作37

（四）下刀动作41

（五）单足支撑滑进动作43

（六）手臂动作46

（七）弯道滑跑技术49

（八）起跑技术54

（九）冲刺57

三、速滑运动训练59

（一）全年训练的时期和阶段59

（二）全年训练安排61

（三）全面身体训练81

（四）发展各种运动素质的训练97

（五）速滑运动训练的几点注意事项102

四、器材用具与冰场110

（一）冰刀与冰鞋110

（二）简易冰刀114

（三）冰场115