《怎样学习速度滑冰》求取 ⇩

第一章速度滑冰的基本知识1

一、什么是速度滑冰1

二、速度滑冰的好处2

三、我国速度滑冰运动的发展情况3

第二章初学者的基本练习4

一、准备练习4

二、直道滑行诱导练习6

三、蹬冰的诱导练习8

四、弯道滑行诱导练习8

五、停止法10

第三章速度滑冰的基本技术11

一、滑跑姿势11

二、蹬冰13

三、直道滑跑15

四、弯道滑跑17

五、摆臂20

六、起跑22

第四章各项距离的滑跑技术24

一、长距离（3,000米、5,000米、10,000米）的滑跑技术24

二、短距离（500米）的滑跑技术28

三、中距离（1,000米、1,500米）的滑跑技术31

第五章速滑运动员的战术33

一、短距离（500米）的战术34

二、中距离（1,000米、1,500米）的战术34

三、长距离（3,000米、5,000米、10,000米）的战术35

第六章速度滑冰的教学35

一、速度滑冰的教学方法35

二、对初学者的教学方法37

三、直道滑跑教学方法38

四、弯道滑跑教学方法38

五、速度滑冰课的结构40

第七章速滑运动员的全年训练42

一、全年训练与训练分期42

二、各个时期的训练任务43

三、训练当中应注意的问题45

第八章速滑运动员如何参加竞赛46

一、竞赛前的准备工作46

二、竞赛前的准备活动47

三、竞赛中的注意事项48

四、竞赛中教练员的工作49

五、竞赛中的观摩与学习50

第九章冰场的建筑与工具的处理51

一、冰场的建筑51

二、工具的处理52