《怎样练习花样滑冰》求取 ⇩

目录1

第一章　滑冰的基本技术1

一、上冰前的准备1

二、直线滑行2

三、转弯………………………………章四？四、停止4

五、倒滑5

第二章　单人花样滑冰竞赛项目和练习方法6

一、坚持经常的系统的冰上练习……………？二、重视动作的准确性和优美性8

三、科学合理地安排练习内容和时间9

第三章　规定图形10

一、前外“8”字形10

二、前内“8”字形13

三、后外“8”字形16

四、后内“8”字形19

五、“8”字形的十六种滑行姿势（滑法）21

六、前外、前内变刃形24

七、前外、后内“3”字形29

八、前内、后外“3”字形33

九、前外双“3”字形35

十、前外结环形37

十一、前内结环形39

十二、后外结环形40

十三、后内结环形42

十四、前外、后内括弧形43

十五、前内、后外括弧形45

十六、前外、后外内勾形47

十七、前内、前内内勾形49

十八、前外、后外外勾形51

一、跳跃动作54

第四章 自由滑54

二、旋转动作70

三、步法82

第五章　双人花样滑冰89

一、概述89

二、基本姿势90

三、托举94

四、捻转托举101

五、抛跳103

六、螺旋线104

七、双人旋转106

八、双人自由滑动作111

九、双人连续步115

一、概述116

第六章　冰上舞蹈116

二、基本姿势117

三、基本步法119

四、规定图案舞124

五、创编图案舞124

六、自由舞126

七、规定图案舞附表及附图127

第七章　装备器材180

一、工具180

二、服装181

附表一　规定图形表注解183

附表二　自由滑跳跃难度系数表注解189

附表三　旋转及联合动作难度系数表194

附表四　双人花样滑冰动作难度系数表196