《怎样练习滑雪》求取 ⇩

一、雪上运动概述1

二、滑雪用具5

(一)滑雪板5

(二)滑雪鞋和固定器8

(三)滑雪杖10

(四)其它用具11

三、平地滑行技术13

(一)二步交替滑行13

(二)四步交替滑行19

(三)同时推进滑行22

1.不跨步同时滑行23

2.一步同时滑行24

3.二步同行滑行26

(四)联合滑行26

(五)蹬冰式滑行27

(六)平地改变方向29

四、滑降技术34

(一)滑降姿势34

(二)滑降的线路、方向和相应的技术动作37

(三)滑降中的加速40

(四)滑降中的减速41

(五)滑降中的起滑和停止45

1.通过突陡地形47

2.通过突平地形47

(六)通过特殊地形的滑降47

3.通过突凸处49

4.通过沟凹处50

(七)滑降过程中重心移动的原则与稳度的关系52

五、滑雪的转变技术57

(一)转变的一般规律和原理57

(二)减轻雪板负重的方法59

(三)改变雪板方向的手段61

(四)转弯中影响滑行速度的因素62

(五)转弯中人体重心的位置及其移动63

(六)转弯的具体方法64

1.踏步转弯64

2.蹬冰式转弯65

3.犁式转弯66

4.半犁式转弯67

5.犁式、半犁式摆动转弯68

6.双板平行摆动转弯68

7.双板平行竞技转弯75

8.转弯中过越障碍旗门77

六、滑雪的登山技术81

七、滑雪的跳跃技术88

八、滑雪旅行92

九、滑雪竞赛项目的有关知识和竞赛95

(一)滑雪竞赛项目的有关知识95

(二)滑雪竞赛102