《怎样练习游泳》求取 ⇩

一、游泳的价值1

二、游泳的基本技术2

（一）怎样掌握初步的呼吸技术2

（二）身体浮沉的练习4

（三）在水中起立5

（四）开始滑行5

三、各种游泳姿势的练习方法7

（一）爬泳7

两脚的打水动作7

练习打水的方法9

臂部的划水动作10

练习划水的方法13

呼吸动作的练习方法14

（二）俯泳甲（蛙泳）16

两腿的蹬和夹水动作17

练习两腿蹬和夹水的方法18

臂部的划水动作19

练习划水的方法20

（三）俯泳乙（蝶泳）23

（四）仰泳26

两腿的？水动作27

单臂轮换划水的爬泳式仰泳方法27

臂部的划水动作28

呼吸的动作30

（五）侧泳31

单臂出水的侧泳31

手不出水的侧泳33

侧泳的练习方法33

（六）潜泳35

出发台起跳法37

四、出发、转身和终点冲刺37

（一）出发37

仰泳的水中出发法38

（二）转身40

爬泳转身法40

俯泳甲（蛙泳）、俯泳乙（蝶泳）和侧泳转身法41

仰泳转身法41

（三）终点冲刺43

五、练习游泳的人应注意的几件事45

六、几节准备体操47