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第一章游泳运动概述1

第一节 游泳运动的意义1

第二节 游泳运动的发展概况3

第三节 游泳运动的分类7

第二章游泳的基本技术原理12

第一节 浮力12

第二节 浮心和重心13

第三节 阻力14

第四节 推进力18

第五节 动作节 奏21

第六节 动作频率和划步21

第三章初学游泳的方法和步骤23

第一节 学习游泳的特点23

第二节 熟悉水性的练习方法28

第三节 怎样学习游泳技术38

第四章竞技游泳技术分析62

第一节 蛙泳技术分析62

第二节 爬泳技术分析73

第三节 仰泳技术分析84

第四节 蝶泳技术分析94

第五节 出发与转身技术101

第五章游泳训练108

第一节 制订游泳训练计划108

第二节 水上训练110

第三节 陆上训练117

第六章实用游泳和救护技术128

第一节 实用游泳128

第二节 游泳的安全与救护技术141

第七章游泳比赛的组织工作、基本规则及裁判员的分工与职责第一节 游泳比赛的组织工作152

第二节 游泳比赛的主要规则162

第三节 游泳裁判员的分工与职责168

附录176