《怎样学会游泳》求取 ⇩

游泳的益处1

对心脏与血液的益处2

对肺脏的益处3

对新陈代谢的益处3

对筋肉的益处4

对皮肤的益处4

对神经及精神的益处4

游泳应注意的事项6

入水前应注意的6

在水中应注意的7

出水后应注意的7

游泳应有的准备9

泳前的准备工作9

陆上的基本练习10

水上的基本练习12

换气法12

浮起法13

自由式（爬泳）15

手臂的动作16

足腿的动作16

全部的动作17

蛙式（俯泳）19

手臂的动作19

足腿的动作20

全部的动作21

仰泳（背泳）93

单臂循环式24

双臂同划式24

侧泳26

一重伸26

二重伸27

单臂划一重伸28

单臂划二重伸28

潜水法29

倒体潜29

深水潜30

普通潜31

跳水式33

燕飞式35

前方镰刀式36

后仰式37

后方镰刀式37

倒竖式38

坐立跳式39

旋转跳式40

向前跳跃一周式41

向后跳跃一周式42

向后跳跃正身半转体式44

比赛及出发45

游泳比赛45

一般出发46

仰泳出发47

转身注意48

救生术50

间接救助50

直接救助50

苏生方法53