《游泳训练法》求取 ⇩

上篇游泳术1

第一章 游泳概论1

第一节 游泳之价值1

第二节 游泳之卫生2

第三节 游泳之要诀4

第四节 学习之程序5

第二章 游泳之基本练习7

第一节 畏水心理之胜过法7

第二节 正确呼吸之练习10

第三节 身体平衡之练习11

第四节 自面部入水胸浮部位起立之练习14

第五节 面部入水胸浮推进法15

第六节 背浮之练习17

第七节 自背浮之部位起立之练习19

第八节 背浮推进之练习21

第九节 侧浮推进之练习23

第十节 身体部位更换之练习24

第三章 侧游式28

第一节 侧游之姿势28

第二节 练习之程序29

第三节 陆上练习30

第四节 水中练习33

第五节 练习要诀37

第四章 单臂出水侧游式39

第一节 单臂出水侧游之姿势39

第二节 陆上练习40

第三节 水中练习42

第四节 练习要诀44

第五章 双臂交换出水游式47

第一节 双臂交换出水游之姿势47

第二节 练习之程序48

第三节 陆上练习48

第四节 水中练习51

第五节 练习要诀54

第六章 爬游式57

第一节 爬游之婆势57

第二节 陆上练习(「特敦」爬游式)60

第三节 水中练习62

第四节 练习要诀65

第五节 陆上练习(美式爬游式)65

第六节 水中练习69

第七节 练习要诀73

第七章 背游式75

第一节 背游之姿势75

第二节 陆上练习(基本背游式)76

第三节 水中练习79

第四节 练习要诀82

第五节 陆上练习(双臂交换出水背游式)83

第六节 水中练习85

第七节 练习要诀88

第八章 胸游式89

第一节 胸游之姿势89

第二节 陆上练习90

第三节 水中练习93

第四节 练习要诀97

第一节 浮水比远98

第九章 浮水比远及踏水98

第二节 踏水99

第十章 比赛游泳102

第一节 训练之概要102

第二节 比赛起游及终点105

第三节 比赛转身106

中篇跃水术111

第十一章 基本跃水法111

第一节 跃水概论111

第二节 跃水之初步练习112

第三节 基本跃水法之练习114

第十二章 花式跃水118

第一节 花式跃水之要素119

第二节 燕式跃水120

第三节 背式跃水124

第四节 前镰刀式跃水126

第五节 后镰刀式跃水127

第六节 练习要诀128

下篇救生术131

第十三章 救生通论131

第一节 实际救生之程序132

第二节 救生方法之初步练习140

第一节 陆上练习144

第十四章 解脱及带进方法之练习144

第二节 水中练习152

第十五章 人工呼吸法155

第一节 初步之施救方法155

第二节 人工呼吸法之实施156

第三节 协助施救之方法157

第十六章 游泳及救生试验159

第一节 初级游泳试验159

第二节 中级游泳试验160

第三节 高级游泳试验161

第四节 救生试验162