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目录3

教学训练大纲3

一、教学训练任务3

二、教学训练内容3

三、年龄分组4

四、教学训练计划4

五、各年龄组教学训练内容和要求4

六、各年龄组考核标准7

教材19

第一章　教学训练的任务、原则的运用和应注意的问题19

第一节　教学训练的任务19

第二节　教学训练原则的运用19

第三节　教学训练中应注意的问题32

第一节　多年教学训练计划48

第二章　教学训练计划48

第二节　全年教学训练计划52

第三节　阶段教学训练计划54

第四节　周教学训练计划56

第五节　课时计划（教案）58

第六节　教学训练的总结工作60

第三章　游泳技术的基本知识64

第一节　游泳时人体运动的基本概念64

第二节　浮力和压力68

第三节　阻力71

第四节　有效动作的分析76

第五节　应用辩证观点分析游泳技术81

第四章　竞技游泳技术83

第一节 自由泳（爬泳）技术83

第二节　仰泳技术99

第三节　蛙泳技术111

第四节　蝶泳（海豚泳）技术125

第五节　出发技术138

第六节　转身技术152

第五章　水上教学训练164

第一节　水上教学的组织164

第二节　教学内容和方法171

第三节　错误技术动作和矫正方法207

第四节 四种竞技游泳技术练习内容213

第五节　水上训练的基础知识222

第六节　水上训练内容和方法230

第六章　陆上教学训练251

第一节　陆上教学的内容和方法251

第二节　陆上训练的基础知识258

第三节　柔韧性练习263

第四节　力量性练习内容和方法276

第五节　灵敏性、协调性和其它练习288

第七章　赛前训练和比赛292

第一节　赛前训练的意义和任务292

第二节　赛前训练的内容和方法292

第三节　比赛准备工作296

第四节　赛中指导和赛后总结297

第八章　运动保健基本知识300

第一节　医务监督300

第二节　游泳运动安全与卫生307

第三节　游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理316

第九章　科学研究工作335

第一节　科学研究的意义335

第二节　科学研究工作的主要内容336

第三节　科学研究的一般程序337

第四节　科学研究的方法341

第五节　建立运动员档案350