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目录1

第一章　游泳运动概述1

第一节　游泳运动概述1

第二节　我国游泳运动发展概况3

第二章　教学训练7

第一节　游泳教学训练的基本原则7

第二节　游泳教学法的基础知识15

第三节　游泳训练法的基础知识21

第四节 少年儿童游泳教学训练特点55

第三章　比赛66

第一节　比赛的目的和任务66

第二节 比赛的安排67

第三节　比赛的种类69

第四节 比赛前、后的准备和总结工作70

第四章　简单的运动卫生常识73

第一节　个人卫生73

第二节 青少年业余体校游泳班应注意的事项74

第三节　游泳运动员的自我监督76

第五章　游泳技术训练79

预备班79

一、熟悉水性80

二、爬泳87

三、仰泳107

四、游戏121

少年级运动员班125

一、爬泳126

二、仰泳126

三、蛙泳127

四、逐步增加距离的练习146

五、海豚泳147

六、出发技术160

七、转身技术172

八、游戏180

三级运动员班184

一、爬泳185

二、仰泳187

三、蛙泳189

四、海豚泳191

五、各种基本动作的综合练习193

六、专门练习已选定的项目194

七、提高速度和速度耐久力的练习194

八、出发195

九、转身196

十、水上游戏199

二级运动员班201

一、进一步改进和提高爬泳、仰泳、蛙泳和海豚泳的技术202

二、加强主项姿式的训练204

三、加强水上全面训练205

四、改进和提高出发、转身技术207

五、救生方法207