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引言1

第一章练习篮球的前后1

发挥你的特点1

锻鍊你的体格1

在你练习的时候1

活动前后的保护2

研究根源2

虚心学习2

澈底明了比赛规则3

第二章个别基本动作3

第一节传球3

一、胸前推式传球3

二、双手低式传球4

三、双手肩上传球4

四、双手过顶传球4

五、空中传球5

六、反弹传球5

七、单手过肩传球6

八、跳起肩上传球6

九、钩腕传球7

十、单手推式侧面传球7

十一、溜式传球（即地滚球传球）7

十二、递式传球8

十三、8字形传球8

十四、传球应注意事项8

第二节接球10

一、双手原地接球法10

二、单手接球法10

三、接地滚球法11

第三节运球11

一、运球时手腕的技术11

二、运球时身体的姿势12

三、低球冲过对手法12

四、运球时身体的旋转13

五、运球的时机与地点13

六、阻碍运球比赛练习法13

七、运球应注意事项14

第四节投篮14

一、胸前推式投篮14

二、双手低式投篮15

三、罚球投篮16

四、单手右边碰板投篮16

五、单手左边碰板投篮17

六、单手中央投篮17

七、单手钩腕投篮18

八、反身投篮18

九、越位仰身投篮19

十、双手过顶投篮19

十一、空中投篮20

十二、旋转反身投篮20

十三、掩护投篮21

十四、远距离投21

十五、场角双手投篮21

十六、场角单手中距离投篮21

十七、指定区域投篮练习法22

十八、接碰板反弹球投篮练习法22

十九、各种投篮碰板的地点23

二十、投篮应注意事项23

第五节转身与步法24

一、前转身法24

二、后转身法24

第三章联合基本动作25

第一节 分列传接法25

第二节 圆形走动传接法25

第三节 圆形走动旋身传球法26

第四节 单行交换轮流传投法26

一、专任传球与投篮26

二、交换传球与投篮27

三、往返传球与投篮27

第五节 双行八字交换传投法28

第六节 运球与投篮比赛法28

第七节 拾地滚球与运球投篮法29

第八节 右前转身传球及运球投篮法29

第九节 左后转身运球投篮法29

第十节 规定方式的训练30

第四章个别防守的技术31

第一节 步法与姿势31

第二节 防守欺骗者31

第三节 防守已过防线者31

第四节 防守持球者32

第五节 防守不拿球者32

第六节 防守投篮者32

第七节 防守运球者33

第八节 防守的精神33

第九节 视线完全隨球的错误33

第十节 一人防守两个对手34

第十一节 处置碰板弹囘之球34

第十二节 空中接球与弹性34

第十三节 拍界外球35

第五章全队防守的技术35

第一节 人钉人防守法35

第二节 人钉人防守的优点35

第三节 人钉人防守的缺点36

第四节 调换防守法36

第五节 调换相等的防守37

第六节 避开监视的调防37

第七节 前锋与后卫的调防37

第八节 区域的防守38

第九节 区域防守和反攻38

第十节 区域防守的地点39

第十一节 区域防守位置之移动39

第十二节 区域防守的优点39

第十三节 区域防守的缺点40

第十四节 五人联防法40

第十五节 五人联防法的优点41

第十六节 五人联防法的缺点41

第十七节 防守活动应注意事项41

第六章个别进攻的技术42

第一节 球员的活动42

第二节 隨机应变42

第三节 善用策略42

第七章全队进攻的技术43

第一节 进攻的策略43

第二节 迅速进攻法44

第三节 三角进攻法44

第四节 后卫进攻法45

第五节 诱敌进攻法45

第六节 底线掷球进攻法46

第七节 轮轴进攻法46

第八节 切入进攻法48

第九节 进攻法训练应注意事项48

第八章篮球队的成功49

附：篮球场地图49

一、球场及用具49

二、球场设备50

三、球篮51

四、球51

五、球场的划线51