《女子游泳训练法》求取 ⇩

第一章　游泳在体育上之价值1

第二章　最有效之游泳方法5

第三章　游泳之初步练习9

第一节　初步练习之适宜地点10

第二节　养成面部浸入水中之习惯12

第三节　浮水12

第四节　腿部之打水动作13

第五节　手臂之划水动作14

第六节　呼吸16

第七节　结论17

第四章　游泳陆上练习法20

第一节　双腿打水练习法20

第二节　手与手臂动作练习法21

第三节　呼吸练习法22

第五章　美国式爬泳24

第一节　夹水式爬泳25

第二节　直线式爬泳28

第三节　爬泳之手臂动作31

第四节　爬泳之要素33

第五节　结论36

第六章　仰泳术38

第一节　普通应用之仰泳38

第二节　竞赛时应用之仰泳39

第七章　俯泳术45

第一节　俯泳之姿势46

第二节　俯泳之呼吸49

第三节　俯泳竞赛时应注意之事项49

第八章　游泳竞赛50

第一节　女子游泳竞赛之利益50

第二节　参加竞赛者应具之条件51

第三节　准备竞赛之练习54

第四节　发脚及转身之练习法57

第九章　竞赛之训练60

第十章　竞赛员成功要诀63

第十一章　浮水术65

第一节　浮水之利益65

第二节浮水练习法66

第三节　水中脱衣法69

第十二章　救生术71

第一节　救生者应注意之事项71

第二节　拯救法72

第三节　攫握解脱法73

第四节　背负法76

第五节　人工呼吸法77

第十三章　花式跃水术82

第一节　花式跃水之利益82

第二节　前平跃入水84

第三节　背式跃水86

第四节　前后镰刀式跃水89

第五节　前筋斗式跃水91

第六节　滚翻术93

第七节　学习要点93

附录　游泳问答96