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目录1

我国速度滑冰运动发展概况1

第一章 少年儿童业余训练工作要求5

第一节 少年儿童的解剖生理特征和教学训练特点5

第二节 各班教学内容分配10

第二章 运动训练16

第一节 速滑运动全年训练的意义和少年儿童多年训练的重要性16

第二节 全年训练的分期和阶段划分17

第三节 全年训练安排19

第四节 训练方法和训练手段43

第五节 运动量70

第六节 教学训练计划74

第七节 身体素质考核内容及标准82

第三章 速度滑冰基本技术86

第一节 当前世界速度滑冰运动发展趋势86

第二节 我国速度滑冰训练工作的指导思想和速度滑冰技术、战术风格87

第三节 速度滑冰基本技术特点88

第四节 速度滑冰的力学基础90

第五节 直道滑跑基本技术分析107

第六节 弯道滑跑基本技术分析131

第七节 起跑技术分析和冲刺144

第八节 短距离项目的技术特点150

第九节 速度滑冰基本技术教学方法156

第十节 速度滑冰基本技术考核内容及办法184

第四章 战术186

第一节 各项距离滑跑战术186

第二节 速滑战术的教学与训练197

第五章 比赛200

第一节 比赛的目的和任务200

第二节 比赛的安排202

第三节 比赛前的准备工作208

第四节 临场指挥209

第五节 比赛后的总结工作210

第六章 少年儿童从事速度滑冰运动的卫生常识和注意事项212

第一节 合理的生活制度和运动中的注意事项212

第二节 运动员的自我监督217

第三节 运动员的自我按摩222

第四节 女运动员的卫生常识227

第五节 防冻常识231

第七章 滑冰用具233