《速度滑冰》求取 ⇩

一、速度滑冰的基本技术和简单道理2

（一）速度滑冰的滑跑姿势2

（二）两臂的动作4

（三）蹬冰4

（四）起跑技术7

（五）直道滑跑技术9

（六）弯道滑跑技术10

二、短、中、长距离的滑跑技术11

（一）短距离（男子和女子500米）滑跑技术11

（二）长距离（女子1500米、3000米和男子3000米、5000米、10000米）滑跑技术18

（三）中距离（男子、女子1000米和男子1500米）滑跑技术24

三、速度滑冰的滑跑战术28

（一）500米的滑跑战术30

（二）1500米的滑跑战术33

（三）长距离的滑跑战术34

四、速度滑冰练习法38

（一）全年练习38

（二）全面身体训练39

（三）发展各种身体素质41

（四）冰上练习55

五、练习时的注意事项63

（一）经常练习63

（二）练习时间63

（三）练习的结构和时间64

（四）准备活动64

（五）整理活动66

（六）预防创伤66

六、怎样参加速滑比赛68

（一）赛前准备工作68

（二）比赛时的注意事项69

七、速滑运动的辅助运动和专项性练习74

（一）一般身体发展的体操练习74

（二）专项性练习75

八、冰刀、冰鞋和冰场80

（一）如何保护冰刀、冰鞋80

（二）如何制做简易冰刀81

（三）怎样利用天然冰场81