《速度轮滑 速度滑冰》

一、速度轮滑入门1

（一）鞋的选择1

（二）站立、蹲屈1

（三）蹬轮2

（四）滑进2

（五）弯道练习3

二、速度轮滑的基本技术3

（一）滑跑姿势3

（二）摆臂动作6

（三）直道滑跑技术7

（四）弯道滑跑技术11

（五）起跑与冲刺14

（六）短、中、长距离的滑跑技术20

三、比赛与战术24

（一）赛前准备25

（二）准备活动26

（三）战术27

四、运动训练31

（二）全年训练的阶段划分32

（三）训练方法和手段32

（一）系统训练32

（四）专项训练46

（五）运动量的安排53

（二）比赛类型57

（三）起跑57

（一）场地比赛项目57

五、速度轮滑规则简介57

（四）违章58

（五）终点58

（六）裁判委员会成员58

（七）裁判长及裁判员职责59

六、速度轮滑安全措施与急救60

七、轱辘、轮滑鞋和场地62

（一）轱辘62

（二）轮滑鞋64

（三）场地与公路66