《少年田径运动员的训练计划》求取 ⇩

第一节 运动训练计划概述1

一、计划在运动训练中的作用1

（一）运动训练与训练计划的概念1

（二）运动训练过程的一般结构1

（三）训练计划的重要作用3

二、训练计划的种类与内容4

（一）训练计划的种类4

（二）训练计划的内容及制订内容及制订计划的流程6

（三）制订训练计划的依据8

第二节 训练负荷的基本原则及其应用9

一、专项需要原则10

（一）专项需要原则的含义10

（二）专项需要原则的依据11

（三）专项需要原则的应用12

二、适宜负荷原则18

（一）适宜负荷原则的含义18

（二）适宜负荷原则的依据18

（三）怎样安排训练的负荷20

三、系统训练原则33

（一）系统训练原则的含义33

（二）为什么要持续地进行训练33

（三）为什么要循序渐进地进行训练34

（四）怎样保证训练的系统性36

四、周期安排原则39

（一）周期安排原则的含义39

（二）周期安排原则的依据39

（三）这样安排训练周期41

五、区别对待原则48

（一）区别对待原则的含义48

（二）区别对待原则的依据48

（三）怎样贯彻区别对待原则49

六、有效控制原则52

（一）有效控制原则的含义52

（二）为什么要对练训进行控制53

（三）对训练过程实施有效控制的可能性56

（四）怎样有效地控制训练过程57

第三节 少年儿童早期田径训练的特点61

一、少年儿童早期训练的重要意义61

（一）少年儿童早期训练是多年系统训练的重要组成部分61

（二）充分利用少年儿童阶段发展竞技能力的有利时机63

二、少年儿童早期训练的可能性64

（一）少年儿童具有强烈的进取动机64

（二）少年儿童心理生理特征的可塑性65

（三）训练科学的飞速发展65

三、少年儿童技术训练的特点66

（一）应优先发展协调能力66

（二）努力学习和掌握现代运动技术69

（三）必须重视训练中的教学因素72

（四）正确认识和运用少年儿童田径运动员的过渡性技术特征75

四、少年儿童素质训练的年龄特点76

（一）发展柔韧性的年龄特点77

（二）发展耐力素质的年龄特点77

（三）发展速度素质的年龄特点78

（四）发展力量素质的年龄特点80

五、少年儿童训练方法与负荷的特点81

（一）应强调训练手段的系统性与多样化81

（二）讲解力求简明生动、示范力求准确82

（三）特别注意负荷的循序渐进及不同负荷的交替进行83

六、民主德国少年儿童田径训练的一些情况83

（一）训练体制比较完善83

（二）早期训练中强调全面发展84

（三）重视少年儿童田径成绩的报道宣传85

第四节 训练计划的制订86

一、多年训练计划86

（一）全过程多年训练计划87

（二）区间性的多年训练计划92

二、全年训练计划95

（一）全年训练计划的类型95

（二）全年训练时期、阶段的划分及其具体要求98

（三）中小学生田径运动员的全年训练计划100

三、周训练计划106

（一）周训练计划的不同类型106

（二）周训练过程的负荷特点106

（三）周训练过程的结构分析110

四、阶段训练计划119

（一）全年训练计划中的阶段训练计划119

（二）中短期集训的阶段训练计划125

五、课时训练计划131

（一）训练课任务与内容的确定131

（二）训练课的基本结构135

（三）少年儿童训练课组织的几个特点137

第五节 北京体院业余体校田径班训练计划示例140

一、男子少年短跑运动员1983年度训练计划教练员刘永福140

（一）运动员情况分析140

（二）1984年训练任务及指标140

（三）阶段划分及各阶段的训练任务、运动量、强度141

（四）全年采用的主要手段及负荷142

（五）准备阶段训练周、比赛阶段训练周、比赛周的周计划示例143

二、男子少年标枪运动员1983～1984年度训练计划 教练员 马明采144

（一）运动员的情况144

（二）本年度的训练任务144

（三）训练周期的划分144

（四）各时期负荷量和强度的安排144

（五）各时期身体训练和技术教学训练的比例145

（六）各种训练手段安排的基本设想146

（七）各训练时期周训练计划示例147

三、女子少1983～1984年跳远组年度周训练计划示例151

（一）11～1月各训练计划示例152

（二）2月寒假训练周计划示例153

（三）3～4月春季训练周计划示例154

（四）5～6月比赛季节周训练计划示例155