《拳击运动现代训练法》求取 ⇩

第一章绪论1

一、拳击运动之起源与演进1

二、英国的拳击运动之发展5

三、美国对拳击运动之发展与演进9

四、日本的拳击运动之引进与推展14

五、我国的拳击何时引进及其发展之情形20

第二章拳击运动之真义35

第三章合理公平的体重分级及比赛39

第四章拳击选手应具备之先决条件45

第五章拳击训练的法则53

一、培养基本体力的认识53

二、尽量的反覆练习54

三、逐渐增加运动的质和量55

四、训练期间生活要有规律56

五、自动自发实践力行56

六、加强心理建设训练57

第六章场地设备及器材61

第七章基本体能训练69

一、肌力训练70

二、速度训练80

三、瞬发力训练83

四、耐力训练86

五、柔软性与调整能力训练87

第八章拳击基本动作89

一、绷带及缠扎手之方法89

二、握拳法94

三、预备姿势96

四、拳击基本步法105

五、出拳攻击基本方法113

六、主要基本防守方法124

第九章拳击专项补助运动139

一、跑步训练139

二、跳绳运动141

三、击梨型球及弹簧球练习142

四、打沙袋练习145

五、空拳练习146

六、对打练习150

第十章如何击倒法153

一、下颚击倒法153

二、心脏击倒法154

三、胃部击倒法154

四、肝脏部位击倒法155

第十一章拳击运动之训练计划157

一、第一年之训练计划157

二、第二年之训练计划159

三、第三年之训练计划160

四、训练计划编排程序161

第十二章比赛173

一、赛前的练习质与量须保持适度173

二、赛前正常体重的维持173

三、赛前用餐175

四、临场比赛心理与战术的运用175

五、比赛时助手之工作要项177

六、按摩术179

七、比赛时一般轻伤急救法与伤害之预防171

附录200

拳击术语中英文对照表100

附录拳赛规则185

参考书藉203