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第一章 改进运动训练的基本概念与方针1

运动员培养体系中的运动训练1

运动训练系统的完善2

运动训练中的控制9

运动训练的模式化17

运动训练中的负荷21

运动训练中的疲劳与恢复30

运动训练中的知应37

运动训练中应用的原则47

争取创造优异成绩与加深专项化48

一般训练与专项训练的统一50

训练过程的连贯性51

逐渐加大负荷与最大负荷训练的统一51

负荷的波浪型和变异性54

训练过程的周期性56

决定训练效果的补充因素57

物质技术保证59

教练员的教学技巧和专业水平及运动员的自我提高能力70

竞赛制度72

科学保证74

医务保证76

训练过程的组织77

第二章 决定运动成绩的各项因素，这类因素的结构及相互联系78

决定运动成绩的训练水平80

技术训练水平80

身体训练水平81

战术训练水平83

道德--意志和专项心理训练水平91

智力水平93

整体训练水平94

训练水平各个方面的相互联系和相互制约95

比赛活动的结构及对其效果的评价95

决定运动员训练水平的各种因素97

速度98

力量100

柔韧性102

协调性104

工作时各种能量供应途径的能力与功率105

工作的节省化与利用机能潜力的效率111

适应性反应与机能发挥的专项特异性114

动作技巧与植物性功能的稳定性与变异性116

训练水平的结构取决于运动员的训练水平与熟练程度119

第三章 训练方法、手段和训练负荷的组成成分121

运动训练手段122

运动训练方法122

决定教育作用方向和程度的训练负荷诸组成成分127

练习的性质127

工作的强度128

练习的持续时间133

休息间歇的性质与持续时间134

练习的重复数量(工作时间)137

第四章 运动训练中的技术、道德--意志、专项心理和战术训练139

技术训练139

意志和专项心理训练145

战术训练159

第五章 运动训练中的身体训练161

速度训练162

教法手段及其基本原则163

提高速度能力的每个组成部分166

力量训练169

教法手段及其基本原则170

发展最大力量174

发展爆发力178

发展力量耐力180

教法手段及其基本原则183

发展耐力183

发展一般耐力184

发展专项耐力186

提高工作能量保证系统的能力189

提高工作的节省性和利用机能潜力的效果195

提高运动和植物性功能的稳定性和变异性197

发展柔韧性和提高协调能力198

发展柔韧性的手段和主要教法原则198

提高协调能力的手段和主要教法原则209

第六章 训练过程结构基础以及训练课和小周期的安排方法212

基本原理212

训练课的结构213

在训练课过程中机能活性的变化及训练课的总结构213

训练课中的负荷217

训练课的目的性220

训练课的组织231

训练小周期的结构233

训练小周期的类型234

负荷量和作用方向不同的训练课对运动员机体的影响作用239

训练小周期中负荷量和作用不同的训练课的结合244

在一天期间安排一次训练课时训练小周期的结构249

在一天期间安排两次以上训练课时训练小周期的结构250

在训练课大纲和训练小周期大纲中对运动员工作能力和恢复过程的控制259

恢复手段的特征262

对控制工作能力和恢复过程的各项手段加以利用的基本方向263

训练过程中恢复手段的计划安排268

第七章 全年期间中周期、大周期和训练过程的安排方法271

竞技状态的发展阶段和全年计划安排的特点271

训练中周期的结构274

中周期的类型274

小周期在中周期中的结合275

准备期中的训练280

训练大周期的结构280

比赛期中的训练283

过渡期中的训练290

全年和大周期中总运动量和不同主导作用训练内容的相互关系293

第八章 运动训练的多年计划301

多年训练的一般结构及其决定因素301

多年训练不同阶段的训练安排306

多年训练中强化训练过程的基本方针313

多年训练过程中负荷的变化和不同主导方向之间的相互关系318

第九章 多年训练过程中运动员选材与选择运动专项325

多年训练第一阶段的选材和选择运动专项327

多年训练第二第三阶段的选材和选择运动专项339

多年训练第四第五阶段的选材和选择运动专项344

第十章 运动训练中的监督348

监督的种类和内容348

对选择监督方法和方式的要求350

速度能力的评定352

力量能力的评定354

最大力量354

爆发力359

力量耐力360

柔韧和协调能力的评定363

专项耐力的评定365

能量供应系统能力的评定369

比赛活动的监督375

训练和比赛负荷量的监督376

监督和不同结构训练过程特点的关系378

第十一章 在运动训练过程中，使控制达到客观化的基础--模式化381

比赛活动的模式特征381

训练水平的模式特征384

形态机能模式389

依据运动员的个人特点和技术熟练程度实施训练水平的模式化392