《运动训练的理论与方法》求取 ⇩

第一部分 运动训练的基本理论1

第一章运动训练概论1

第一节 运动训练理论的发展1

第二节 运动训练理论的研究内容及主要特点2

第三节 运动训练的目的任务9

第四节 运动训练的主要特点10

第五节 运动训练内容概述13

第六节 竞技体育项目的分类13

第二章运动训练过程结构及其基本特征18

第一节 运动训练过程的连续性与阶段性19

第二节 运动训练过程中机体在负荷下的适应性与劣变性22

第三章运动训练原则30

第一节 运动训练原则概述30

第二节 自觉积极性原则31

第三节 一般训练与专项训练相结合原则33

第四节 系统不间断性原则37

第五节 螺旋式周期性原则38

第六节 合理安排运动负荷原则42

第七节 区别对待原则46

第四章运训练方法48

第一节 运动训练的基本手段48

第二节 运动训练的基本方法50

第五章竞技能力的体能和技能训练59

第一节 身体训练一般概述59

第二节 力量素质及其训练61

第三节 耐力素质及其训练77

第四节 速度素质及其训练83

第五节 灵敏素质及其训练87

第六节 柔韧素质及其训练89

第七节 运动素质转移90

第八节 运动技术及其训练92

第九节 运动战术及其训练95

第十节 心理训练97

第十一节 智能及其训练100

第十二节 恢复训练102

第六章运动训练计划与安排105

第一节 运动训练计划概述105

第二节 运动训练计划的制定107

第七章竞技运动项群选材118

第一节 运动项群选材概述118

第二节 体能类项群的选材119

第三节 技能类项群选材136

第八章儿童少年和女子运动训练147

第一节 儿童少年运动员训练特点147

第二节 儿童少年各竞技能力的训练特点150

第三节 女运动员训练特点160

第二部分 各运动项目训练方法174

第一章田径运动项目训练174

第一节 短跑训练174

第二节 中长跑训练186

第三节 竞走训练194

第四节 跨栏训练200

第五节 跳高训练210

第六节 跳远训练225

第七节 三级跳训练233

第八节 撑杆跳训练238

第九节 铅球训练内容与方法249

第十节 铁饼训练254

第十一节 掷标枪训练261

第十二节 全能训练268

第二章篮球运动员的身体训练298

第一节 速度素质训练298

第二节 灵敏素质训练300

第三节 耐力素质训练301

第四节 力量素质训练302

第五节 柔韧素质训练304

第六节 弹跳力训练304

第三章排球运动员身体训练的安排307

第一节 身体训练的安排307

第二节 各种素质训练311

第四章足球运动员的身体训练327

第一节 力量练习327

第二节 速度练习330

第三节 速度耐力训练332

第四节 灵敏训练333

第五节 弹跳力练习335

第六节 柔韧素质训练336

第五章体操运动员的身体训练337

第一节 各训练阶段的年龄划分和训练任务337

第二节 体操运动员的身体训练339

第六章武术训练346

第一节 武术训练内容346

第二节 基本功和基本动作训练349

附：训练计划示例351