《现代排球训练法》求取 ⇩

第一部分排球基本技战术训练1

第一章发球1

一、发球技术教学练习法1

二、发球练习法2

三、发球与其他技术的衔接练习法2

第二章接发球（垫球）7

一、垫球动作练习法7

二、接发球练习法8

三、接发球与其他技术的衔接练习法10

第三章二传14

一、传球技术教学练习法15

二、一般传球训练法15

三、二传技术练习法18

四、二传与其他技术的衔接练习法22

第四章扣球29

一、扣球技术动作的训练法29

二、扣球练习法30

三、扣球与其他技术的衔接练习法33

第五章拦网40

一、拦网技术教学练习法41

二、拦扣球练习法43

三、拦网与其他技术的衔接练习法45

第六章防守46

一、一般防守练习法47

二、防守与其他技术的衔接练习法50

第七章进攻战术54

一、“中一二”的战术配合55

二、“边一二”的战术配合55

三、后排插上战术配合56

四、纵深立体进攻战术配合58

五、快速跑动进攻战术配合59

第八章 进攻防守综合练习法60

第二部分排球身体素质训练114

第一章 力量素质练习114

第二章 速度素质练习139

第三章 耐力素质练习145

第四章 协调性素质练习147

第五章 灵活性素质练习148

第六章 柔韧性素质练习153

第七章 弹跳力素质练习159