《排球训练图解》求取 ⇩

1.基本技术2

排球技术的组成2

排球的基本技术2

练习时应掌握的技术3

使排运更接近实际比赛4

培养排球的习惯性5

打球的练习方法7

发球8

下手发球10

拍球式发球（网球式发球）13

上手发强劲球（扣杀发球）14

上手发变化球（在空中将球推出）18

逆转发球20

基本姿势和步法22

比赛时的姿势22

接身前低球的步法24

用跳跃法处理高球26

向侧面移位的方法26

向后移动的方法27

传球32

上手传球32

低球的传法32

跳传35

左右移位传球35

后传35

使用低合手传球35

合手法和碰球的方法37

前方的低球用合手传球39

从侧面来球时的合手传球39

用合手传飞到后方的来球39

单手传球41

托球46

网边的托球46

后场的托球46

跳跃托球50

反身托球50

扣球55

正确的挥臂方法58

掌握正确的助跑和跳跃法66

跳跃并触球66

虚击68

半速式的扣球68

跳跃式的扣球68

扣球的技术68

打出各种方向的球72

封界外球73

反弹攻击82

快扣攻击82

扣球和封球高度的计算法84

跳跃力88

封球90

在何处如何准备好基本姿势90

向正面移动和准备基本姿势的方法92

屈身的角度和重心的移动92

跳跃和手腕的伸出法92

着地后的姿势和动向94

接球98

接发球98

冲前迎球99

对付左右方的来球用斜线迎前接球99

接球的范围要广100

接球的练习须有忍耐力及队友的鼓励100

网边的技术105

2.基本战术109

球队的组成109

组成球队时应考虑的问题110

发球的目标110

正确接发球的方法111

正确的接球法114

扣球者的条件119

封球的掩护124

怎样才能获胜124

充分理解各规则才能担当裁判128

附录：排球比赛规则129