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第一章 拳击运动概述1

第一节 拳击的起源与发展1

1.什么是拳击？1

2.拳击起源于何时何地？1

3.拳击何时被列为古代奥林匹克运动会的比赛项目？2

4.拳击运动是怎样发展的？2

5.拳击规则是怎样形成的？4

6.解放前我国拳击运动发展情况怎样？5

7.解放后我国拳击运动发展情况怎样？6

8.现代拳击的技术与风格有哪些流派？7

9.当前世界拳击强国有哪些国家？10

10.历届奥运会拳击比赛的冠军是谁？11

11.1986年世界业余拳击比赛前十名的得主是谁？19

12.国际业余拳联执委会由哪些人组成？23

第二节 职业拳击比赛与业余拳击的异同26

13.职业拳击的世界比赛从什么时候开始的？26

14.职业拳击与业余拳击有什么区别？27

第三节 练习拳击的好处与拳击运动员应具备的身体素质29

15.练习拳击有哪些好处？29

16.拳击运动员应具备哪些身体素质？30

17.什么是拳击技术？32

18.什么是拳击姿势？32

第二章 拳击的基本技术32

第一节 拳击技术概述32

19.什么是拳击步法？33

20.什么是拳击拳法？33

21.什么是刺拳？34

22.什么是直拳？34

23.什么是勾拳？34

24.什么是横拳？35

25.什么是还击？35

26.什么是闪躲？35

第二节 拳击的基本技术动作要点36

28.为什么要学习拳击基本技术？36

27.什么是影子拳？36

29.怎样做好拳击攻防姿势？37

30.初练拳击为什么必须掌握好拳击基本姿势？38

第三节 拳击基本步法38

31.拳击的基本步法有哪些？38

32.什么是滑步？39

33.什么是刺步？40

34.什么是侧步？41

35.什么是环绕步？41

36.什么是撤步(急退步)？42

第四节 拳击基本拳法43

37.拳击的基本拳法有哪些？43

38.刺拳的动作要领是什么？43

39.直拳的动作要领是什么？45

41.摆拳的动作要领是什么？46

40.右直拳有哪些用法？46

42.抛拳的动作要领是什么？48

43.勾拳的动作要领是什么？48

第五节 拳击防御技术49

44.什么是拳击的防御技术？49

45.什么是闪躲法？50

46.什么是摇避法？50

47.什么是潜避法？50

48.什么是转让法？51

49.什么是阻挠法？52

50.什么是阻挡法？53

52.什么是紧扼法？54

51.什么是挡格法？54

53.什么是掩盖法？55

54.什么是连击拳法？55

55.一般在什么情况下使用连击拳？57

56.怎样学习和运用还击的拳法？57

第六节 拳击技术原则59

57.什么是拳击的视觉？59

58.什么是拳击的拳距？59

59.什么是拳击的拳路？60

60.怎样理解拳击的拳速？61

61.怎样才能打好直拳？61

63.拳击时应当怎样呼吸？62

62.怎样在拳击中保持重心平稳？62

64.拳击动作为什么要真真假假、虚虚实实？63

65.什么是拳击的窥测观察？63

66.什么是拳击击打时机？64

第三章 拳击的战略战术65

第一节 拳击的一般战术65

67.什么是拳击战术？65

68.拳击战术有哪些特点？65

69.什么是隐蔽战术？65

70.什么是佯攻(假进攻)战术？66

71.什么是牵制对手战术？67

72.什么是机动性与巧妙的移动战术？68

73.实战(搏斗)的战术结构是什么？69

74.怎样因人制宜地确定各自的战术？70

第二节 拳击的战术训练71

75.为什么要进行拳击的战术训练？71

76.拳击战术训练的任务是什么？72

77.战术意识的培养包括哪些内容？72

78.战术形成的条件是什么？73

79.战术训练的方法有哪些？73

80.战术训练的基本要求是什么？74

第三节 拳击战术的组织和实施75

81.赛前怎样组织制订战术？75

82.实现拳击战术的条件有哪些？77

83.为什么拳击战术与技术是不可分割的？78

84.战术与心理有哪些联系？79

85.战术与意志有哪些联系80

第四节 一般战术的运用81

86.什么是拳击进攻战术？81

87.怎样占据拳击进攻战术位置？82

88.怎样控制拳击进攻战术距离？84

89.怎样把握进攻的时机？86

90.什么是引拳？87

91.什么是声东击西的拳击战术？88

92.拳击的伪装方法有哪些？91

93.进攻战术的时间计划应当怎样安排？92

第五节 比赛中战略战术的运用95

94.什么是拳击的战略战术？95

95.比赛中怎样运用拳击比赛的战术？96

96.怎样在比赛的不同回合中运用不同的战术？97

97.针对不同特点的对手为什么要采取不同的战术？98

98.影响拳击比赛战术成绩的因素有哪些？99

99.对付重心高的对手有哪些方法？101

100.对付身材矮小的对手有哪些方法？102

101.对付上体俯低的对手有哪些方法？102

102.对付善于单拳重击的对手有哪些方法？104

103.对付快速连续进攻的对手有哪些方法？104

104.对付猛冲猛打的对手有哪些方法？104

105.对付重拳的对手有哪些方法？106

106.对付善于散击的对手有哪些方法？107

108.对付左势(左撇子)的对手有哪些方法？109

107.对付善于还击的对手有哪些方法？109

109.对付左势、右势变化运用的对手有哪些方法？110

110.对付善用左刺拳的对手有哪些方法？110

111.对付善用右直拳的对手有哪些方法？111

112.运用拳击实战技术的意义是什么？112

113.实战中怎样运用搏斗姿势？114

114.实战中怎样保持最有利的姿势？115

115.实战中怎样运用防御法？116

第四章 拳击训练计划117

第一节 多年训练计划117

116.拳击训练计划的作用和种类有哪些？117

117.拳击多年训练计划的时间应该多长？117

119.制订多年训练计划的基本要求是什么？118

118.拳击多年训练计划应包括哪些内容？118

第二节 全年训练计划120

120.什么是全年训练计划？120

121.全年训练计划包括哪些内容？120

122.全年训练计划的形式是什么？120

123.制订全年训练计划有哪些步骤？123

124.怎样安排一年周期的训练计划？125

125.怎样安排周期训练计划？127

第三节 阶段训练计划129

126.阶段训练计划的内容与形式有哪些？129

127.怎样制订阶段训练计划？130

128.小阶段训练计划的内容有哪些？131

130.怎样制订课时计划？133

第四节 课时计划133

129.课时计划的内容和形式有哪些？133

第五节 拳击运动员的训练期和各种练习内容143

131.全年训练计划为什么必须按照个人的技术水平和条件来制定？143

132.准备的主要任务有哪些？145

133.基本期的任务有哪些？145

134.过渡期的任务有哪些？145

第六节 拳击运动员身体的全面训练内容146

135.一般身体发展练习包括哪些内容？146

136.拳击专门辅助运动的练习及拳击运动员的专门练习有哪些内容？147

137.怎样安排各种水平运动员的赛前训练计划？148

138.拳击运动员的全面身体素质训练包括哪些内容？151

139.拳击灵敏训练的内容有哪些？151

第一节 拳击运动员的训练151

第五章 拳击训练151

140.拳击速度和耐力训练有哪些？153

141.跑的间歇训练应当怎样安排？153

142.间歇跑训练方法的建议调整应当怎样实施？154

143.间歇跑强度的安排有哪些方法？155

144.什么是 法塔莱克 训练？156

145.什么是一般循环训练法？156

146.什么是特种循环训练法？158

147.什么是固定负荷循环训练法？159

148.什么是指标训练法？159

150.进行拳击力量训练有何意义？160

149.什么是高速环形训练法？160

第二节 拳击手的力量训练160

151.准备期(赛前阶段)力量训练应当怎样安排？161

152.临赛期(赛前阶段)力量训练应当怎样安排？161

153.力量训练中的安全注意事项有哪些？164

第三节 拳击手的一般发展训练164

154.进行一般发展训练的目的是什么？164

155.发展动作速度的训练包括哪些内容？165

156.发展耐力的训练包括哪些内容？165

157.发展力量训练包括哪些内容？165

158.放松训练包括哪些内容？166

159.可用于拳击训练的其他运动项目还有哪些？167

161.增强屈肌和伸肌的训练包括哪些内容？168

第四节 拳击运动员的专门训练168

160.什么是拳击运动员的专门训练？168

162.为什么提倡对着镜子校正实战姿势？169

163.怎样测定攻击距离？169

164.怎样进行战斗姿势的移动训练？170

165.怎样进行单人的(无对手)和双人的(有对手)防御动作训练？170

166.拳击器械训练包括哪些内容？171

167.拳击台上的训练有哪些内容？171

第五节 拳击运动员的跳绳训练172

168.拳击运动员为什么离不开跳绳训练？172

169.适合拳击运动员特点的跳绳方法有哪些？173

170.跳绳训练有哪些注意事项？174

171.什么叫空击拳(影子拳)训练？176

172.改进拳法和熟练拳法的空击拳训练有哪些？176

第六节 空击拳训练176

173.提高空击拳力量的训练方法有哪些？177

174.空击拳的战术性训练有哪些？177

175.模拟性的空击训练有哪些？178

176.调节体力的空击训练有哪些？178

177.空击拳训练要抓住哪些要点？178

179.拳击沙袋是用什么制作的？180

180.打沙袋要注意什么？180

178.打拳击沙袋有什么好处？180

第七节 拳击沙袋的制作及练法180

181.打沙袋有哪些方法？182

第八节 拳击训练的其他方法184

182.练实心球有哪些方法？184

183.练梨形吊球有哪些方法186

184.怎样打墙靶？189

185.练手靶有哪些方法？190

186.怎样打橡筋吊球？195

187.怎样打点球？196

188.怎样做拳击辅助操？196

191.拳击台面和角垫有什么要求？201

189.拳击台面积的高度是多少？201

190.拳击台围绳有什么要求？201

第六章 拳击竞赛的场地、器材、规则和裁判201

第一节 拳击比赛的场地、器材201

192.拳击台的台阶有什么要求？202

193.拳击卫生袋有什么用途？202

194.比赛时对拳击手套有哪些要求？202

195.护手绷带规格是怎样规定的？202

196.拳击比赛对背心、短裤和鞋有什么规定？203

197.拳击运动员应戴什么样的护裆？204

198.拳击比赛时运动员为什么要戴护齿？204

199.运动员戴护头有什么要求？204

第二节 拳击运动员的体重级别规定205

201.运动员体重级别是怎样划分的？205

200.拳台装备包括哪些物品？205

202.运动员的体重怎样称量？206

203.省、市之间的比赛称量体重有什么规定？207

第三节 拳击竞赛的抽签和轮空程序208

204.拳击比赛怎样抽签？208

205.什么叫轮空？208

206.怎样划分拳击比赛回合？208

第四节 拳击竞赛的工作人员209

207.拳击比赛场上为什么要有助手？209

208.台上裁判员和评判员是怎样分工的？210

209.什么是拳击裁判执委会？211

210.拳击裁判执委会的职责是什么？211

211.台上裁判员的评判员怎样进行判决工作？212

212.台上裁判员的职责是什么？213

213.台上裁判员具有什么权限？214

215.评判员的职责是什么？215

214.对台上裁判员的身体有什么要求？216

216.评判员的位置在哪儿？216

217.记时员的职责是什么？216

218.记录员的职责是什么？217

219.记录员的位置在哪儿？217

220.场记的职责是什么？217

221.场记的位置在哪儿？218

222.检录员的工作内容有哪些？218

第五节 拳击竞赛的裁判218

223.拳击竞赛怎样判定胜负？218

224.评分应遵照哪些规定？220

225.犯规对评分有哪些影响？221

226.怎样掌握评分的方法？221

227.告诫、警告、取消比赛资格、抗议是怎么回事？222

228.一般犯规动作有哪些？224

229.运动员被判为 倒下 有什么具体规定？225

230.数秒是怎么回事？225

231.对手被击倒后自己应该怎样做？225

232.什么叫强制性 数8 ？226

233.什么叫击倒？226

234.运动员在回合结束时被击倒如何处理？226

235.在没有受到新的击打前第二次倒下如何处理？226

239.什么是观察期？227

238.台上裁判员终止比赛后的工作内容有哪些？227

236.两名运动员一起倒下如何处理？227

237.运动员不能继续比赛如何处理？227

240.运动员在场上握手有什么规定？228

241.拳击比赛的药物管理有什么规定？228

242.体格检查有什么规定？228

243.临场医生的作用是什么？229

244.参加拳击比赛的年龄有何规定？229

245.对拳击比赛的宣传报导有什么要求？229

246.拳击比赛的规则有什么具体要求？230

247.大会裁判机构的组织程序是怎样构成的？230

248.怎样识别场上运动员的犯规动作？231

249.拳击训练与人体机能有什么联系？236

第七章 拳击的运动生理236

第一节 拳击运动训练和机能适应236

250.拳击运动对运动员的生理有哪些影响？237

251.拳击运动员在比赛中被击倒的生理机制是什么？240

252.拳击运动训练的生理学依据是什么？241

253.什么是无氧代谢能力？244

254.决定拳击无氧代谢能力的生理基础有哪些？245

255.间歇训练为什么是提高拳击运动员无氧代谢能力的主要方法？246

256.拳击运动员怎样进行人工降体重？248

第二节 拳击运动的身体适应概念249

257.拳击运动员身体适应能力的内容是什么？249

258.拳击运动员运动适应能力的内容是什么？250

259.拳击运动员需要的能源物质是什么？252

260.拳击运动员的能量供给有哪些内容？253

第三节 拳击运动的生物动能255

261.测定拳击运动员最大摄氧量的意义是什么？255

262.拳击运动员最大摄氧量的理论根据是什么？256

263.拳击运动员最大摄氧量的间接测定有哪些方法？257

264.拳击运动中无氧阈值的概念是什么？260

第四节 拳击运动与身体机能262

265.拳击锻炼对运动器官有哪些影响？262

266.拳击锻炼对心率、血压有哪些影响？264

267.拳击锻炼对肺通气机能有哪些影响？264

268.拳击运动员肌力大小的决定因素有哪些？265

第五节 拳击运动与力量耐力265

269.拳击运动员肌肉力量训练的一般方法有哪些？266

270.评定拳击运动员的肌肉工作能力应注意什么？267

第六节 拳击运动的灵敏、柔韧、平衡、反应与协调的测定268

271.拳击运动员的灵敏素质怎样测定？268

272.拳击运动柔韧性是指什么？270

273.怎样测定拳击运动员的平衡素质？271

274.拳击运动员的反应速度怎样评估？272

275.拳击运动员的协调性怎样测定？273

第七节 拳击的反馈和超负荷训练274

276.在拳击运动中怎样运用反馈？274

277.拳击运动员的超负荷训练内容有哪些？275

278.为什么要注意拳击训练的专门性、个体性与可逆性？276

第八节 拳击运动的生理原则276

279.拳击运动为什么要做准备活动和整理活动？277

280.什么是拳击运动的放松？278

281.怎样解释拳击运动中的疲劳现象？279

282.判断拳击运动员疲劳的方法有哪些？280

283.怎样运用主观体力感觉等级表？281

284.拳击运动员怎样控制体重？282

285.怎样用皮皱仪测量和计算拳击运动员的体重？283

第八章 拳击的医务监督286

第一节 拳击医务监督的由来286

289.拳击运动为什么要进行医务监督？287

288.医务官员在国际业余拳联内的任务是什么？287

287.国际业余拳联为什么增设医务委员会？287

286.国际业余拳击医务监督的依据是什么？287

第二节 业余拳击竞赛中医务监督的具体内容289

290.对比赛拳手的年龄有什么限制？289

291.眼眶受伤应当怎样进行医务监督？289

292.手部受伤应当怎样进行医务监督？290

293.拳击比赛还有哪些医务监督？290

294.拳台、拳击手套和头盔与医务监督有什么关系？292

第三节 医务官员所作的医务检查及采取的措施293

295.早期医务检查、年度检查包括哪些内容？293

296.医务官员在拳击比赛中可以采取哪些措施？294

297.怎样对待拳手在比赛中出现的摇晃？295

300.怎样进行蹲起试验？296

299.拳击运动员身体机能检查的意义是什么？296

298.怎样防止拳手在比赛中出现永久性伤损？296

第四节 对拳击运动员身体机能的检查296

301.怎样进行15秒原地快跑试验？297

302.怎样进行联合机能试验？297

303.怎样进行哈佛台阶试验？298

304.怎样进行PWC170机能试验？299

305.怎样测定最大吸氧量？300

306.什么是自我监督？301

307.主观感觉包括哪些内容？301

第五节 拳击运动的自我监督302

308.客观检查有哪些内容？302

309.运动量的观察和评定方法有哪些？303

310.什么是运动损伤？305

第六节 运动损伤的原因和预防305

311.运动损伤的发生规律有哪些？306

312.运动损伤的直接原因有哪些？307

313.运动损伤的预防方法有哪些？309

314.拳击运动及比赛中常见的损伤有哪些？310

315.怎样预防拳击运动的常见损伤？312

第九章 拳击教学315

第一节 拳击教学的原则315

316.拳击教学的目的和意义是什么？315

317.拳击教学应注意遵循哪些原则？316

318.拳击教学训练应采用哪些主要方法？317

320.拳击教学课内容怎样用教学计划表表示？320

第二节 训练课内容与进度320

319.拳击教学课内容怎样用进度表表示？320

第三节 业余拳击运动员的身体素质教学训练323

321.教学训练遵守人体生理规律方法应当注意什么？323

322.教学中的背景训练是怎么回事？324

324.美国职业拳手怎样进行背景训练？330

325.在拳击教学中强调路训有什么意义？331

326.拳击运动的供能特点有哪些？332

327.在拳击教学和训练中怎样理解有氧耐力训练的含义？333

323.美国业余拳击运动员怎样进行背景训练？336

328.在拳击教学中为什么要安排无氧耐力训练？337

329.有氧训练与无氧训练两种方法在拳击训练中有哪些具体应用？338

330.在拳击教学中怎样安排训练量和训练强度？339

331.在拳击教学中调整运动量与运动强度的方法有哪些？340

332.在拳击教学中怎样进行缺氧训练？341

333.在拳击教学中怎样进行肌肉耐力训练？341

334.在拳击教学中怎样训练运动员的应激能力？343

335.为什么要重视业余拳击运动员的选材？345

第四节 拳击教学的场地、器材与用具347

336.教学练习场地有哪几种？347

337.教学比赛场地、器材、服装有哪些规定？347

338.教学和训练的器材、用具有哪些？349

附录：351

拳击教学中常用的技术术语和专用名词351